Taimsete steroolide võtmine alandab üld- ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL ehk "halva") kolesterooli taset umbes 3–15% kõrge kolesteroolitasemega inimestel, kes järgivad kolesteroolitaset alandav dieet.
Kas taimsete steroolide võtmine alandab kolesterooli?
Kuna neil on kolesterooliga sarnane struktuur, toimivad taimsed stanoolid ja steroolid vähendavad kolesterooli imendumist soolestikus, nii et roojaga läheb rohkem kaduma (kaka). See omakorda aitab alandada üldkolesterooli ja eriti LDL-kolesterooli (halva tüüpi kolesterooli) taset veres.
Millised on taimsete steroolide võtmise kõrvalmõjud?
Taimsed steroolid/stanoolid on enamikule tervetele inimestele üldiselt ohutud. Kõrv altoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus või rasv väljaheites. Sitosteroleemiaga inimestel on kõrget taimsete steroolide sisaldust seostatud enneaegse ateroskleroosi suurenenud riskiga.
Kas liiga palju taimseid steroole on teile kahjulik?
Kuigi väidetav alt on fütosteroolide suur tarbimine südamele kasulik, näitavad tõendid, et need põhjustavad südamehaigusi tõenäolisem alt kui hoiavad ära seda. Kuigi on hea süüa fütosteroole täistaimsetest toiduainetest, on kõige parem vältida fütosterooliga rikastatud toite ja toidulisandeid.
Milline on kiireim viis kolesteroolist vabanemiseks?
Järgmised toitumismuudatused võivad aidata inimesel kolesterooli alandada nii kiiresti kuivõimalik
- Transrasvade kõrvaldamine. …
- Vähendage küllastunud rasvu. …
- Lisage rohkem taimset toitu. …
- Suurendage kiudainete tarbimist. …
- Suurendage taimse valgu allikaid. …
- Söö vähem rafineeritud toitu.
