Mõned parimad taimsed rauaallikad on:
- Oad ja läätsed.
- Tofu.
- Ahjukartul.
- Kašupähklid.
- Tumerohelised lehtköögiviljad, nagu spinat.
- Kangendatud hommikusöögihelbed.
- Täistera- ja rikastatud leib.
Millises puuviljas on kõige rohkem rauda?
Kokkuvõte: Ploomamahl, oliivid ja mooruspuumarjad on kolm puuviljatüüpi, mille rauasisaldus portsjoni kohta on kõrgeim. Need puuviljad sisaldavad ka antioksüdante ja mitmesuguseid muid tervisele kasulikke toitaineid.
Kas munades on palju rauda?
Munad, punane liha, maks ja sisetükid on heemraua. peamised allikad
Kuidas ma saan oma rauataset kiiresti tõsta?
Kui teil on rauavaegusaneemia, raua suukaudne võtmine või raua intravenoosne manustamine koos C-vitamiiniga on sageli kiireim viis rauataseme tõstmiseks.
Raua toiduallikad on järgmised:
- Spinat.
- Vesikress.
- Kale.
- Rosinad.
- Aprikoosid.
- Ploomid.
- Liha.
- Kana.
Milline jook sisaldab palju rauda?
Ploomamahl on valmistatud kuivatatud ploomidest ehk ploomidest, mis sisaldavad palju toitaineid, mis võivad aidata kaasa heale tervisele. Ploomid on hea energiaallikas ja nad ei põhjusta veresuhkru taseme kiiret tõusu. Pool tassi ploomimahla sisaldab 3 mg ehk 17 protsenti rauda.
