Koresöödarikkad toidud Kiudaineid ehk koresööta leidub peaaegu kõigis taimsetes toiduainetes, sealhulgas täisteratoodetes, puuviljades, köögiviljades, ubades, pähklites ja seemnetes. Kuid mõned neist toiduainetest on koresöödas loomulikult kõrgemad kui teised.
Millised puu- ja köögiviljad sisaldavad koresööta?
Muud koresööt või toiduallikad, mis on koresöödarikkad
- Teraviljad – kaerahelbed, kliihelbed.
- Köögiviljad – spinat, spargelkapsas, porgand.
- Kaunviljad- läätsed, oad.
- Terad – nisukliid, oder, pruun riis.
- Puuviljad- pirn, õun, banaan, maasikad, apelsinid.
- Kuivatatud puuviljad – rosinad, aprikoosid, datlid ja ploom.
Kas kartulil on koresööta?
Lihts alt selleks, et anda teile aimu kartuli panusest teie igapäevasesse kiudainete tarbimisse: Keskmise koorega ahjukartul sisaldab umbes 5 g kiudaineid (umbes 16% täiskasvanu soovitatavast päevasest kogusest, umbes 20 % nooruki ja 25% algkooliealise lapse puhul).
Millised toidud pakuvad meie toidus koresööda?
Kiudained, tuntud ka kui koresööt, on toidu osa, mida keha ei seedi. See on saadaval ainult taimset päritolu toitudest, nagu rafineerimata teravili, täisterajahu, puuvili, köögiviljad, pähklid, seemned ja kaunviljad, nagu herned, oad ja läätsed.
Mis on koresööda funktsioon?
Leitud kasulike bakterite jaoks on see oluline toiduallikasmeie soolestikus. Täielik samm-sammult vastus: koresööda on toidus sisalduv kiuline ja seedimatu materjal, mis aitab toidu ja jääkainete läbimist soolestikus. Samuti imab see vett läbi jämesoole liikudes.
