Kolmandal trimestril on sellel lihtsal harjutusel väga spetsiifiline funktsioon. Vaagna kallutamine võib aidata julgustada last liikuma parimasse sünnitusasendisse, aidata sünnitada ja leevendada sünnitusvalusid.
Milline treening on kõige parem sünnituse esilekutsumiseks?
Parimad harjutused kodus sünnituse esilekutsumiseks
- Paralleelge oma jalgadega. "Paljud rasedad naised ajavad oma jalad laiali, kuid varvaste paralleelne toomine võib aidata istumisluid eraldada," ütleb Brichter. …
- Joonistuse säilitamine. …
- Istuge sünnipallil. …
- Kasutage vaagnakaldeid. …
- Võtke endale liblikapoos. …
- Minge jalutama. …
- Sooritage väljalööke.
Millised positsioonid võivad sünnitust esile kutsuda?
Võimas positsioonid, mis võivad aidata tööd kiirendada
- Püsti seistes. …
- Treeningpallil tiirutamine. …
- "Sõelumine" Rebozoga. …
- WC istumine. …
- Kükitamine. …
- Vannis töötamine.
Millised harjutused panevad sind kiiremini laienema?
Järgmised meetodid võivad aidata laiendada ilma ravimeid kasutamata:
- Liikuge ringi. Jaga Pinterestis Treeningpalli kasutamine võib aidata laienemist kiirendada. …
- Kasutage treeningpalli. Abiks võib olla ka suur täispuhutav treeningpall, mida antud juhul nimetatakse sünnipalliks. …
- Lõõgastuge. …
- Naera. …
- Seksige.
Kas puusade õõtsumine võib aidatasünnitust esile kutsuda?
Raseduse ajal vaagnapiirkonna kiigutamistreeningu sooritamine võib leevendada seljavalu ja parandada painduvust. See võib teid ka sünnituseks ette valmistada. Selle tehnika kasutamine sünnituse ja sünnituse ajal võib häirida tähelepanu valulikelt kontraktsioonidelt, aidata lapsel mööda sünnitusteid allapoole liikuda ja leevendada kerget seljavalu.
