2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kas taimetoitlased ja veganid peaksid võtma rauapreparaate? National Institutes of He alth soovitab, et ranged taimetoitlased (need, kes välistavad kõik loomsed saadused) peavad sööma kaks korda rohkem rauda kui lihasööjad. Selle põhjuseks on mitteheemse raua väiksem imendumine taimses toidus.
Kas taimetoitlased on altid rauapuudusele?
Taimetoitlastel on suur ammendunud rauavarude levimus. Võrreldes mittetaimetoitlastega oli suurem osa taimetoitlastest rauavaegusaneemia. See kehtib eriti premenopausis taimetoitlaste kohta.
Kuidas taimetoitlased rauda saavad?
Taimetoitlaste jaoks on rauaallikad järgmised:
- tofu;
- kaunviljad (läätsed, kuivatatud herned ja oad);
- täisterahelbed (eriti rauaga rikastatud hommikusöögihelbed);
- rohelised köögiviljad, nagu brokkoli või Aasia rohelised;
- pähklid, eriti india pähklid;
- kuivatatud puuviljad, nagu aprikoosid;
- munad; ja.
Kas taimetoitlased vajavad lisarauda?
Taimetoitlased peavad veenduma, et nad saaksid piisav alt rauda ja B12-vitamiini ning veganid piisav alt k altsiumi, rauda ja B12-vitamiini. Arvatakse, et naised on eriti ohustatud rauapuuduse tekkeks, sealhulgas taimetoitlaste või vegandieedi järgivatel naistel.
Miks on taimetoitlastel suurem rauavajadus?
Raua imendumine suureneb märkimisväärselt, kui süüakse C-vitamiini sisaldavaid toite koos rauda sisaldavate toitude kõrval. Taimetoitlastel ei esine rauapuudust rohkem kui lihasööjatel. Raud on oluline toitaine, kuna see on hemoglobiini keskne osa, mis kannab veres hapnikku.
Soovitan:
Kas taimetoitlased söövad kala?
Taimetoitlased ei söö loomaliha. … Siiski nad ei söö kala. Kui taimetoitlased lisavad oma dieeti kala ja mereande, kuid väldivad siiski teiste loomade liha, peetakse neid peskatarideks. Kuid see, kas pescatarias on märgistatud, võib olla tõlgendamise küsimus.
Kas kollageenpeptiidid on taimetoitlased?
Kas kollageenilisandid on vegan? Mõned inimesed võtavad kollageeni peptiide toidulisandina, et vältida selle halvenemist. Tavalised kollageenilisandid ei ole vegan. Veganversioonid on olemas, kuid need pole tavatarbijatele veel kättesaadavad.
Kas hindu jumalad ei olnud taimetoitlased?
Kui liha oli karjase veeda jumalate jaoks oluline annetus, siis istuvad puraani jumalad olid suures osas taimetoitlased. Huvitav on märkida, et selline muutus ei kajastu Shiva isiksuses. Millised hindu jumalad pole taimetoitlased? See Marwari ja Bania kultuur varjutab ka Põhja-India ulatuslikud mittetaimetoitlikud traditsioonid.
Kas veinikummid on taimetoitlased?
Need orgaanilised veinikummid on valmistatud ehtsast puuviljamahlast ja ei sisalda kunstlikke koostisosi ega säilitusaineid. Need on valmistatud taimsest želatiinist ja on vegan. Kas Maynards Bassettsi veinikummid on veganid? Suussulavate naturaalsete värvidega valmistatud spetsiaalsed Mocktails Wine Gums annavad teile fantastilise peotunde.
Kas eakad peaksid võtma nitrofurantoiini?
Üldiselt aktsepteeritakse, et nitrofurantoiin võib olla eakate UTI-de puhul ebaefektiivne, kuna vanusega seotud neerufunktsiooni langus põhjustab kuseteedes subterapeutilisi kontsentratsioone. Siiski soovitus eakatel inimestel ravimit vältida ei tulene sellest, et see põhjustab nefrotoksilisust.
