2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Superkomplekti kontseptsioon on sooritada 2 harjutust seljad vastamisi, millele järgneb lühike puhkus (kuid mitte alati). See kahekordistab teie tehtava töö mahu tõhus alt, säilitades samal ajal taastumisperioodid, mis on üksikute harjutuste sooritamisel.
Mis on superkomplekti näide?
Näiteks tavaline superkomplekt sisaldab ühe ülakeha harjutuse sooritamist (nt lamades surumine) ja seejärel kohe liikumist alakeha harjutuse juurde (näiteks jalapressi). Teine lihtne meetod superkomplektide planeerimiseks on vaheldumine vastandlike lihasrühmadega.
Kas superkomplektid sobivad lihaste kasvatamiseks?
Superkomplektide kasutamise peamised põhjused on lihaste kasvatamine, lihaste vastupidavuse suurendamine ja aja säästmine. Lihaste kasvatamise supersetid toimuvad kaheksa kuni 12 korduse vahemikus, kasutades mõõduk alt suuri raskusi, samas kui vastupidavusalade sportlased kasutavad kergeid raskusi 15-30 korduse jaoks.
Kuidas tõstate lifti?
Superkomplekttreeningu standardvorm hõlmab kahe käigu kombineerimist, kus teete esimese harjutuse seeria, seejärel lähete otse teise harjutuse seeriasse, seejärel puhkate enne minge tagasi esimese harjutuse juurde ja jätkake seda mustrit, kuni olete kõik määratud seeriad lõpetanud.
Mis on superkomplekti harjutuse näide?
Oma põhiolemuselt on superset treening lihtne: vahelduvad kahe erineva harjutuse seeriad ilma puhkusetavahel. Näiteks tehes biitsepsi lokkide komplekti ja triitsepsi kõveruste komplekti, vaheldumisi, kuni olete kõik seeriad lõpetanud.
Soovitan:
Mis on väikesed kollased pallid, mis köhitakse?
Mandlite kivid ehk tonsilloliitid on toidutükid või praht, mis kogunevad teie mandlite lõhedesse ja kõvastuvad või lupjuvad. Need on tavaliselt valged või helekollased ja mõned inimesed näevad neid oma mandleid uurides. Mis on need väikesed haisvad pallid, mida ma välja köhin?
Kas küünarvarrukad on jõutõstmises lubatud?
Reegliraamatus on kirjas, et tõstja ei tohi kasutada "küünarvarrukaid, põlvekaitsmeid, põlvevarrukaid, jäseme või sõrme ümber kantud teipi, toetavat tõstmisülikonda, toetavaid pükse, kompressioonpükse, toetavad särgid või kompressioonsärgid”.
Kui DNA kordab seda, mis lõigatakse ja mis moodustub?
DNA replikatsiooni tulemuseks on kaks DNA molekuli, mis koosnevad ühest uuest ja ühest vanast nukleotiidide ahelast. Seetõttu kirjeldatakse DNA replikatsiooni poolkonservatiivsena, pool ahelast on osa algsest DNA molekulist, pool on täiesti uus.
Mis pühakirjakoht ütleb, mis tahes asjad on armsad?
Ja Jumala rahu, mis ületab igasuguse mõistuse, hoiab teie südameid ja mõtteid Kristuses Jeesuses. Lõpuks, vennad, mõelge sellistele asjadele, mis on tõsi, mis on üllas, mis on õige, mis on puhas, mis on armas, mis on imetlusväärne – kui miski on suurepärane või kiiduväärt.
Mis vahe on mis tahes ja mis tahes vahel?
"Iganes" kasutatakse nimisõnana, mis on samaväärne sõnaga "ükskõik mis". See on lause oluline osa ja seda ei saa kustutada. "Mida iganes" kasutatakse määrsõnana negatiivse tähendusega lausetega. Kas on ebaviisakas midagi öelda?
