13 kõigi aegade parimat suitsetamisest loobumise näpunäidet
- Leidke oma põhjus. Motivatsiooni saamiseks vajate lõpetamiseks tugevat isiklikku põhjust. …
- Valmistuge enne minekut "Cold Turkey" …
- Kaaluge nikotiiniasendusravi. …
- Lisateave retseptiravimite kohta. …
- Toetuge oma lähedastele. …
- Anna endale puhkust. …
- Vältige alkoholi ja muid käivitavaid tegureid. …
- Puhas Maja.
Mis juhtub, kui suitsetamise maha jätame?
Parem vereringe, madalam vererõhk ja südame löögisagedus ning parem hapnikutase ja kopsufunktsioon vähendavad kõik teie südameataki riski. 1–9 kuud pärast suitsetamisest loobumist tunnete vähem õhupuudust ja vähem köha. Köha, õhupuudus ja põsekoopa ummikud vähenevad.
Kas on hea suitsetamisest järsku loobuda?
Suitsetamise järsk lõpetamine on parem strateegia kui suitsetamisest loobumine enne suitsetamisest loobumise päeva. Kokkuvõte: … Oxfordi ülikooli teadlased on avastanud, et suitsetajad, kes püüavad suitsetamist enne suitsetamise lõpetamist vähendada, loobuvad väiksema tõenäosusega kui need, kes otsustavad suitsetamisest loobuda ühe korraga.
Kui kaua pärast suitsetamisest loobumist tunnen end paremini?
Suitsetamisest loobumisel 2–12 nädala jooksul paraneb teie vereringe. See muudab kogu füüsilise tegevuse, sealhulgas kõndimise ja jooksmise, palju lihtsamaks. Samuti annate tõuke oma immuunsüsteemile, muutes külmetushaiguste ja gripi vastu võitlemise lihtsamaks.
Mis on kõige tõhusam viissuitsetamisest loobuda?
Siin on 10 võimalust, mis aitavad teil suitsetamise või tubakatarbimise soovile vastu panna, kui tekib tubakaisu
- Proovige nikotiini asendusravi. Küsige oma arstilt nikotiini asendusravi kohta. …
- Vältige päästikuid. …
- Hilinemine. …
- Närige seda. …
- Ära võta 'ainult ühte' …
- Saage kehaliseks. …
- Harjutage lõõgastustehnikaid. …
- Helista abivägedele.
