Tass kohvi õhtul võib teid ärkvel hoida rohkematel põhjustel, kui arvate, väidavad teadlased. Nende uuring ajakirjas Science Translation Medicine näitas, et kofeiin oli enamat kui lihts alt stimulant ja aeglustab tegelikult keha sisemist kella.
Kas Nescafe suudab mind mitte magada?
Uuringud on samuti näidanud, et kofeiin häirib ööpäevast melatoniini rütme4, lükkab uinumise algust, kui seda tarbitakse enne magamaminekut. Ööpäevarütmid on füsioloogilised mustrid, nagu meie une-ärkveloleku tsükkel, mis toimivad 24-tunnisel kellal.
Kui kaua võtab aega, et Nescafe teid ärkvel hoiab?
Sellel võib olla ergutav toime juba 15 minuti jooksul pärast tarbimist. Teil pole vaja kofeiini poolestusaja kalkulaatorit – pidage meeles, et pärast allaneelamist võib poole kofeiinist eemaldamiseks kuluda umbes kuus tundi.
Kas on halb öösel Nescafet juua?
Kohvi tarbimine liiga lähedal magamaminekuajale, näiteks õhtusöögi ajal, võib põhjustada unehäireid. Kofeiini und häiriva mõju vältimiseks on soovitatav vältida kofeiini tarbimist vähem alt 6 tundi enne magamaminekut (9). Lisaks uneprobleemidele võib kofeiin mõnel inimesel ärevust suurendada (10).
Kas lahustuv kohv aitab teil ärkvel püsida?
Jooge palju kohvi
Kofeiin on ergutav ravim ja kohvis on seda palju, palju rohkem kui tees või koolas. Õigefiltrikohv on kõige kangem ja mõnusam, kuid lahustuv kohv toimib siiski; kuigi ma isiklikult ei talu lahustuvat kohvi ja pigem jooksin teed, kui päris kohvi pole saadaval.
