Vastupidiselt minu esialgsele ootusele on tõeline ühe käega ülestõmbamine aga tegelikult võimalik. Lisaks sellele, et olen mõnel korral ise ühe käega üles tõmbamise saavutanud, on mul olnud au juhendada mõnda väga tugevat inimest, et nad ka oma esimest ühekäetõmbet sooritaksid.
Mitu tõmmet ühe käega ülestõmbeks teha?
Esimese ühe käega jõutõmbe tegemiseks peaksite suutma hea vormiga teha vähem alt 15–20 jõutõmmet. Kui te ei saa veel 20 tõmbet järjest teha, peaksite kõigepe alt suurendama jõudu, et teha tõmbeid ja seejärel tulla tagasi ühe käega tõmbeks. Siin on mõned lahedad harjutused, mis aitavad teil jõutõmbeid teha.
Kui haruldane on ühe käe ülestõmbamine?
1 10 miljonist saab sellega hakkama!
Kas kulturistid saavad pingutada?
Kasutusalad kulturismis
Kuigi kulturistid teevad ka tasuta-raskustega harjutusi, mis on suunatud ka olulistele lihasrühmadele, on jõutõmme suurepärane meetod vahelduse lisamiseks kulturisti rutiini ja aidates säilitada paindlikkust. Tõmbed on suurepärane soojendus/jahutustõste ülakeha treeninguteks.
Kas surnud poomised aitavad end üles tõmmata?
Surnud rippumine on hea harjutus, kui treenite ülaosast jõutõmbeid või soovite lihts alt oma ülakeha jõudu parandada. Surnud ripub ka aidake välja sirutada ja selgroogu maha suruda.
