Kui petmispäev muutub teie nädala regulaarseks osaks, riskite oma dieedipidamisega seotud jõupingutustele täielikult vastu seista. Ühes uuringus leiti, et ülesöömine pärast teatud perioodi dieedipidamist võib viia edasise ülesöömise juurde, kuna see käivitab pidusöögi ja näljatsükli.
Kas üks petmispäev võib kaalus juurde võtta?
Alumine rida: aeg-aj alt on okei! Lemmiktoidu söömine aitab teil motivatsiooni hoida. (Kuid vastupidiselt levinud arvamusele ei kiirenda petupäevad teie ainevahetust). Iga järsk kaalutõus ei ole rasv.
Kas halb petmispäev rikub mu edusamme?
Kas söök rikub mu edusamme? Alustame lihtsast ja lihtsast, eine EI riku teie edusamme, eeldades, et kõik muu on teie dieedi ja treeningkavaga õige. … Teie petueine eesmärk ei peaks olema võimalikult palju kaloreid neelata, vaid nautida maitsvat toitu, mida te ei saa iga päev süüa.
Kui sageli peaksite pidama petmispäevi, kui proovite kaalust alla võtta?
Puuduvad konkreetsed juhised selle kohta, millal või kui sageli peaks teie söömaaeg või päev toimuma. Sageli teevad inimesed üks pettus nädalas, kuid see võib muutuda sõltuv alt sellest, millised on inimese tervise- või kaalukaotuseesmärgid.
Kui palju petmispäev teid mõjutab?
Söömaaeg või petupäev võib aidata teie glükogeenivarusid täiendada, suurendab tarbitavate kalorite ja süsivesikute hulka. Seesuudab pakkuda teile pingeliseks treeninguks vajalikku energiat; kuid petmispäevaga liialdamine võib loomulikult ka kaalulangetamiseesmärkide saavutamisel pisut tagasi lükata.
