Avokaado, vaarikad ja sidrunid on ketosõbralikud puuviljad, kui neid mõõduk alt süüa. Puuviljad on teadaolev alt kõrge süsivesikute sisaldusega, nii et võite arvata, et trendikas kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega ketogeenses dieedis on looduslike kommide kasutamine keelatud. Mõtle uuesti. Õigete valikutega saate keto dieedil puuvilju nautida.
Kas keto-režiimis saab õunu süüa?
Üks õun päevas võib arsti eemale hoida, kuid sellel pole tõesti kohta keto dieedil. Ühes keskmises õunas on rohkem kui 20 g süsivesikuid – sellest piisab, et inimese terve päeva süsivesikute kogus tühjaks saada.
Kas sa saad keto-režiimis süüa nii palju puuvilju, kui tahad?
Alumine rida. Inimesed, kes peavad madala süsivesikusisaldusega või ketogeenset dieeti, võivad soovida vältida enamikku puuvilju, kuna see võib ketoosi ära hoida. Mõned vähese süsivesikute sisaldusega erandid on avokaadod, tomatid ja mõned marjad.
Milliseid puuvilju ei saa ketorežiimil süüa?
Siin on nimekiri puuviljadest, mida Keto dieedil vältida:
- Õunad (ärge üllatage)
- Viinamarjad.
- Banaanid.
- Kuupäevad.
- Mangod.
- virsikud.
- Ananassid.
- Rosinad.
Kas ma saan ketogeense dieedi ajal banaane süüa?
Banaanid on tervislikud, kuid kõrge süsivesikute sisaldusega, kuigi marjad võivad Keto-le mõjuda. USDA andmetel on ühes väikeses banaanis rohkem kui 20 g süsivesikuid, mis tähendab, et võite kulutada kogu süsivesikute koguse ühele banaanile.
