Lihtsam alt öeldes on söötmispäev planeeritud kalorite suurendamine üheks päevaks nädalas või kahes nädalas. Selle eesmärk on anda teie kehale ajutine puhkus kaloripiirangust.
Kas peaksite sööma puhkepäeval?
Toitlustage puhkepäeval
Nii et Pühapäeva pärastlõunane uinak on sageli päevakord, parandades nii korralikult keha taastavaid ja taastavaid omadusi. planeeritud edastus.
Mis on kordustoidud?
Mis on edastused? Taassöötmist kirjeldatakse tavaliselt kui kalorite arvu kavandatud suurendamist, mida kasutatakse dieedipidamisel, et kaotada mõned kaloridefitsiidiga söömise negatiivsed küljed. Nimelt: Leptiini taseme langus (ja näljatunde suurenemine) Puhkeseisundi ainevahetuse kiiruse langus.
Millised edastuspäevad?
Taastoitmispäev on päev, mil tarbite tahtlikult üle kaloreid pärast teatud perioodi kalorite puudujääki – olenemata sellest, kas see tekkis kalorite vähenemisest või füüsilise aktiivsuse suurenemisest või mõlemad (2, 3).
Milline on hea petupäeva eine?
Siin on viis hästi läbimõeldud toidukorda, mis annavad teile ainevahetuse tõuke ja ei tunne teid lemmiktoidust ilmajäämise eest:
- Palasti juustuburger ja bataadifriikartulid. …
- Mac 'n' juust kikerherne pastaga. …
- Kalatacod. …
- Pannkoogid. …
- Laaditud nachos.
