2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Toidukordade vahelejätmine on hea viis kaalu langetamiseks Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Toidukordade täielik vahelejätmine võib aga põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Miks on toidukordade vahelejätmine kehakaalu langetamiseks halb?
Toidukordade vahelejätmine võib põhjustada ka teie ainevahetuse aeglustumist, mis võib põhjustada kaalutõusu või raskendada kaalu langetamist. "Kui jätate toidukorra vahele või jääte pikka aega söömata, läheb teie keha ellujäämisrežiimi, " ütleb Robinson. "See paneb teie rakud ja keha ihkama toitu, mis paneb teid palju sööma.
Millise toidukorra peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
Kuna selle uuringu kaloripõletus oli suurem, kui õhtusöögi vahele jättes võrreldes hommikusöögi vahelejätmisega, ütleb Peterson, et "kaalu langetamiseks võib olla parem jätta õhtusöök vahele kui hommikusöök."
Kas saate kõhurasva kaotada, kui toidukordi vahele jätta?
Toidukordade vahelejätmine võib tunduda otsetee kaalu langetamiseks, kuid uus uuring viitab see võib anda tagasilöögi ja tegelikult suurendada kõhurasva. Ajakirjas Journal of Nutritional Biochemistry avaldatud uuringus uurisid Ohio osariigi ülikooli ja Yale'i teadlased erinevate toitumisharjumuste mõju hiirtel.
Kas toidukordade vahelejätmine teeb paksemaks?
Öelge seda minuga: SÖÖKIDE VÄLJA jätmine TEEB PAKSUKS ja on ükshalvimad asjad, mida saate oma keha ja vaimu heaks teha. Sinu ainevahetus aeglustub ja sa sööd hiljem päeva jooksul palju suurema tõenäosusega üles. American Journal of Epidemiology leidis, et inimesed, kes jätavad hommikusöögi vahele, on 4,5 korda suurema tõenäosusega rasvunud.
Soovitan:
Kas jeera vesi vähendab kaalu?
Jeera vesi aitab seedimist ja parandab roojamist. See eritab ensüüme, mis aitavad lagundada suhkruid, rasvu ja süsivesikuid, mis hoiavad soolestikku tervena. Hea seedesüsteem on tõhusa kaalulangetamise võti. Parem seedimine aitab veelgi parandada ainevahetust, mis viib kaalulanguseni.
Kas vahelejätmine aitab kaalust alla võtta?
Hüppenööriga hüppamine on kogu keha treening, seega põletab see lühikese aja jooksul palju kaloreid. Keskmist kasvu inimese jaoks võib hüppenöör põletada isegi rohkem kui 10 kalorit minutis. … Hüppenöör võib olla osa dieedist ja treeningust, mis kiirendab teie ainevahetust ja aitab teil kiiresti kaalust alla võtta.
Kas vahelejätmine võib vähendada reie rasva?
Hüppenöör on suurepärane viis kalorite põletamiseks. Üleliigse reite rasvkoega hüvasti jätmine nõuab aega ja pühendumist, kuid see ei pea maksma palju raha. … Kuigi hüppenöör ei põleta ainult teie reitelt rasva, võib see aidata teil põletada piisav alt rasva kogu kehas, nii et hakkate märkama saledamaid reisid.
Kas pruun riis vähendab kaalu?
Pruun riis sisaldab rohkem kiudaineid kui rafineeritud terad, nagu valge riis. Kiudainerikaste täisteratoodete, nagu pruun riis, valimine võib vähendada kõhurasva ja aidata teil kaalust alla võtta. Kas pruun riis aitab kaalust alla võtta?
Kas sügav hingamine vähendab kaalu?
Lubatõotavad uuringud näitavad, et regulaarne hingamisharjutuste tegemine võib olla seotud suurenenud kaalulanguse ja keharasva vähenemisega. Lisaks on mõned uuringud leidnud, et hingamisharjutused võivad vähendada nälga ja söögiisu ning stressitaset, mis võib samuti aidata kaasa kaalulangusele.
