Toidukordade vahelejätmine on hea viis kaalu langetamiseks Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Toidukordade täielik vahelejätmine võib aga põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Miks on toidukordade vahelejätmine kehakaalu langetamiseks halb?
Toidukordade vahelejätmine võib põhjustada ka teie ainevahetuse aeglustumist, mis võib põhjustada kaalutõusu või raskendada kaalu langetamist. "Kui jätate toidukorra vahele või jääte pikka aega söömata, läheb teie keha ellujäämisrežiimi, " ütleb Robinson. "See paneb teie rakud ja keha ihkama toitu, mis paneb teid palju sööma.
Millise toidukorra peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
Kuna selle uuringu kaloripõletus oli suurem, kui õhtusöögi vahele jättes võrreldes hommikusöögi vahelejätmisega, ütleb Peterson, et "kaalu langetamiseks võib olla parem jätta õhtusöök vahele kui hommikusöök."
Kas saate kõhurasva kaotada, kui toidukordi vahele jätta?
Toidukordade vahelejätmine võib tunduda otsetee kaalu langetamiseks, kuid uus uuring viitab see võib anda tagasilöögi ja tegelikult suurendada kõhurasva. Ajakirjas Journal of Nutritional Biochemistry avaldatud uuringus uurisid Ohio osariigi ülikooli ja Yale'i teadlased erinevate toitumisharjumuste mõju hiirtel.
Kas toidukordade vahelejätmine teeb paksemaks?
Öelge seda minuga: SÖÖKIDE VÄLJA jätmine TEEB PAKSUKS ja on ükshalvimad asjad, mida saate oma keha ja vaimu heaks teha. Sinu ainevahetus aeglustub ja sa sööd hiljem päeva jooksul palju suurema tõenäosusega üles. American Journal of Epidemiology leidis, et inimesed, kes jätavad hommikusöögi vahele, on 4,5 korda suurema tõenäosusega rasvunud.
