Kui ärkate kell 3 öösel või mõnel muul ajal ja ei saa kohe uuesti uinuda, võib sellel olla mitu põhjust. Nende hulka kuuluvad kergemad unetsüklid, stress või kaasnevad tervislikud seisundid. Teie ärkamine öösel kell 3 võib ette tulla harva ja see pole midagi tõsist, kuid sellised regulaarsed ööd võivad olla märk unetusest.
Miks ma ärkan kell 3 öösel ärevusega?
„Kui ärkate üles ja hakkate kogema muret, ärevust või frustratsiooni, olete tõenäoliselt aktiveerinud oma sümpaatilise närvisüsteemi, oma „võitle või põgene” süsteemi, ütleb dr Kane. Kui see juhtub, lülitub teie aju unerežiimist äratusrežiimi.
Milline orel on kell 3 öösel aktiivne?
1:00–3:00 | MAKS . The Maks vastutab vere filtreerimise ja meie toidust, keskkonnast, ravimitest, majapidamispuhastusvahenditest, tualett-tarvetest, kosmeetikast jne allaneelatud kemikaalide töötlemise eest. Maks reguleerib ka meie soo, kilpnäärme, ja neerupealiste hormoonid.
Mida te ei tohiks kell 3 öösel teha?
Siin on mõned lihtsad juhised ja keelud, mis võivad maailma muuta, kui avastate end kell 3 öösel lakke vahtimas:
- Ärge lülitage valgust sisse. …
- Ärge kasutage elektroonikat. …
- Ära treeni. …
- Ära joo alkoholi. …
- Mediteerige. …
- Proovige valget müra. …
- Eemaldage elektroonilised tuled.
Kuidas katkestada kell ärkamise tsükkel3:00?
Lõpetage õhtuti varakult söömine ja joomine
- Ärge jooge midagi tunni jooksul pärast magamaminekut.
- Proovige õhtuti süüa kerget ja tervislikku toitu.
- Söö õhtusööki nii vara kui võimalik.
