Õlgade laiust saab teatud määral muuta. Sa ei saa muuta oma luustruktuuri, mille määrab enamasti geneetika. … Siiski saate üles ehitada ja arendada lihaseid õlad. Saate kasutada treeningmeetodeid, et muuta oma õlad tugevamaks, mis muudab need laiemaks ja esteetiliseks.
Kuidas muuta oma õlad laiaks?
Sammid
- Proovi külgmisi külgi. Üks hea harjutus õlalihaste ülesehitamiseks on külgmine tõstmine. …
- Sooritage püstiseid ridu laia haardega. …
- Proovige mõnda tagumise deltalihase tõstmist. …
- Tehke eesmise deltalihase tõsteid. …
- Kasutage pea kohal. …
- Proovige laia haardega tõmbeid. …
- Tehke haugi stiilis kätekõverdusi.
Millised harjutused muudavad õlad laiemaks?
10 harjutust õlgade laiendamiseks ja tugevdamiseks
- 01/12Lihtsad harjutused õlgade tugevdamiseks. …
- 02/12Sihitavad lihased. …
- 03/12Tagurpidi lend. …
- 04/12Haugi surumine. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12Hantlikärbes. …
- 07/12Hantli külgtõste. …
- 08/12Peal õlale surumine.
Kas tüdrukutele meeldivad laiad õlad?
Mitmed uuringud kinnitavad, et naisi köidavad rohkem suurte, lihaseliste õlgadega mehed – võib-olla seetõttu, et need näitavad tema staatust ja potentsiaali saada isaks.
Kas push ups teha omaõlad laiemad?
Rujad tõmbed töötavad peamiselt rinnalihaseid, tugevdades rindkere. … Tõuke tõusmised suurendavad teie deltalihaste suurust ja tugevust, muutes teie õlad laiemaks. Kuid harjutused, mis on suunatud spetsiaalselt deltalihase külgmisele peaosale, laiendavad teie õlad tõhusam alt.
