2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Te teete lõuatõmbeid 2 korda nädalas oma peamise seljaharjutusena. Alustate eesmärgiga 3 seeriat 5 kordust. Kui suudate heas vormis sooritada 3 seeriat 5 puhast kordust, liikuge järgmisest seansist 3 seeriani 6. Kui olete lõpetanud 3 komplekti 6-ga, liikuge 3 komplekti 7-ga.
Millal peaksin hakkama kaalutud lõuatõmbeid tegema?
Kui saate sooritada 10–12 jõutõmbe seeriat, peaksite alustama 6+ jõutõmbe seeriate sooritamist teatud raskusega. Kaalutud jõutõmbed on suurepärane harjutus, kuid te ei tohiks kiirustada oma keha neid proovima ja sooritama. See on jõu arendamise protsess ja teie keha reageerib püsivale ülekoormusele.
Kas ma peaksin tegema kaalutud lõuatõmbeid?
Kaalutud lõuatõmbed on täiesti fantastiline viis ülakeha tugevuse suurendamiseks ja lihaste tugevdamiseks oma lati-, selja- ja biitsepsis. … Lõuatõmmetel võib olla ka täiendavaid spordialasid. Näiteks võimalus sooritada üks lõuatõmme 250 naelaga on Dr. põhikomponent.
Kuidas jõuda kaalutud lõuatõstmiseni?
Kaalutud lõuatõstmisega edu saavutamine on sama lihtne kui kaalu lisamine
- Proovige saavutada 3 seeriat 6–7 kordusega keharaskusega lõuatõstmistega.
- Kui olete sellesse etappi jõudnud, lisage lihts alt 2–5 naela (0,5–1 kilo) korraga.
- Lisage kaalu nii kaua kui võimalik.
- Sel hetkel, kui jääte teatud raskuse juurde kinni, lisage kordusi täiendava komplekti kaudu.
Kuidaskas ma peaksin sageli tegema jõutõmbeid?
Tavalistel treening- ja/või ronimispäevadel tehke viis seeriat viiest kaalutud jõutõmbest, ideaaljuhul treeningu keskosas, kui lihased on hästi soojendatud kuid siiski suhteliselt värske. Iga seeria koosneb vaid viiest jõutõmbest, millele järgneb vähem alt kolm minutit puhkust.
Soovitan:
Miks on kaalutud hularõngad head?
Weighted Hula-Hoops pakuvad madala mõjuga kardiotreeningut. San Diegos asuva treeneri Thompsoni sõnul võib selle kasutamine mitu korda nädalas aidata teil põletada kaloreid, kaotada rasva, arendada põhijõudu ning parandada tasakaalu ja paindlikkust.
Kas kaalutud tekid on head?
Kuigi puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et kaalutud tekid on tõeliselt tõhusad, on enamiku tervete täiskasvanute jaoks selle proovimisega tõenäoliselt vähe riske – peale hinna. Enamik kaalutud tekke maksab vähem alt 100 dollarit ja sageli rohkem kui 200 dollarit.
Integraalide kaalutud keskmise väärtuse teoreemi kohta?
Integraalide keskmise väärtuse teoreem on võimas tööriist, mida saab kasutada arvutuse põhiteoreemi tõestamiseks. Arvutuse põhiteoreem Arvutuse põhiteoreem on teoreem, mis seob diferentseerimise mõiste funktsioon (gradiendi arvutamine) funktsiooni integreerimise kontseptsiooniga (kõveraaluse pindala arvutamine).
Kas teha või teha ümbersõit?
Kui teete reisil ümbersõidu, liigute mööda marsruuti, mis ei ole kõige lühem tee, sest soovite vältida näiteks liiklusummikuid või on midagi, mida soovite teel teha. Ta ei valinud otsest teed oma koju, vaid tegi tiiru ümber linna serva. Kuidas kasutada lauses ümbersõitu?
Kas kaalutud hularõngad töötavad?
Kaalutud hularõngad võivad olla hea täiendus teie treeningprogrammile isegi siis, kui suudate hularõngast teha vaid paar minutit korraga. päeval. Tegelikult võib igasugune hularõngas, kasutades kaalutud hularõngast või tavalist hularõngast, aidata teil saavutada treeningu eesmärke ja pakkuda aeroobset aktiivsust aeroobset aktiivsust Lühid alt, termin aeroobne tähendab "
