Raseduse toitumiskava peaks sisaldama:
- optimaalne valkude tarbimine taimsetest ja loomsetest allikatest, nagu kala, kana, munad ja läätsed.
- kiudainerikkad süsivesikud sellistest allikatest nagu kaer, bataat ja puuviljad.
- tervislikud rasvad sellistest allikatest nagu avokaadod, pähklid, seemned, oliiviõli ja jogurt.
Kui palju ma peaksin 6. raseduskuu jooksul sööma?
Esimese 6 kuu jooksul ei pea enamik naisi lisatoitu sööma, et anda oma lapsele kõik vajalik. Naiste soovitatav päevane kalorikogus on umbes 2000 kalorit päevas. Kui jõuate kolmandasse trimestrisse, võite sõltuv alt teie aktiivsusest vajada 200 lisakalorit.
Millega tuleks 6-kuulise raseduse korral olla ettevaatlik?
Mida raseduse ajal vältida
- Raseduse ajal vältige suitsetamist või suitsuga nakatunud kohti.
- Vältige alkoholi raseduse ajal.
- Vältige alaküpsetatud või toorest kala või liha.
- Vältige pehmeid juustu ja delikatessiliha.
- Vältige kohvi rohkem kui 2 tassi päevas.
- Vältige kõndimist ja pikka aega püsti seismist.
Mida ei tohi raseduse viimasel kuul süüa?
11 toitu ja jooki, mida raseduse ajal vältida – mida mitte süüa
- Kõrge elavhõbedasisaldusega kala. Elavhõbe on väga mürgine element. …
- Alaküpsetatud või toores kala. See on teile sushifännidele raske,aga see on oluline. …
- Alaküpsetatud, toores ja töödeldud liha. …
- Toored munad. …
- Maheliha. …
- Kofeiin. …
- Toored idud. …
- Pesemata toode.
Mida peaksin raseduse ajal sööma, et beebi ilus oleks?
Nii et just teie jaoks oleme koostanud nimekirja 10 toidust, mida võite raseduse ajal süüa
- Piimatooted. …
- Munad Paljud peavad mune supertoiduks, kuna need on suurepärane vitamiinide, valkude ja mineraalainete allikas. …
- Magus kartul. …
- Kaunviljad. …
- Pähklid. …
- Apelsinimahl. …
- Lehtköögiviljad. …
- Kaerahelbed.
