Puhas kogus on söömismuster, mis tagab kontrollitud kalorite ülejäägi, et kasvatada lihaseid ja jõudu, vältides samas liigset rasva suurenemist. Seda meetodit kasutavad sageli sportlased, kes ei saa endale lubada liigset rasva kogumist, kui nad üritavad lihaseid kasvatada.
Kas puhas mahutamine on parem?
Kohtumine taandub tavapärasest rohkemate kalorite söömisele, et suurendada oma kehamassi. Parim on teha puhast massi ja keskenduda kuivmassi kaalutõusu programmile ilma lisarasvata. puhas mass muudab teid suuremaks ja tugevamaks.
Kas puhas mahutamine võtab kauem aega?
Määrdunud kogus hõlmab tavaliselt suure kalorsusega toiduainete, sealhulgas rämpstoidu, lisakalorite söömist, et soodustada kiiret kaalutõusu. Puhas kogus kasutab lisaks tervislikumatele toiduvalikutele mõõdukamat kalorite arvu.
Kas määrdunud mahutamine on hea?
Hoolimata selle võimalikest varjukülgedest võib määrdunud mass olla tõhus kaalutõusustrateegia teatud populatsioonide jaoks, kuna see annab lihaste ja jõu suurendamiseks vajaliku kalorite ülejäägi, kuigi see on parim järgitakse lühiajalise strateegiana.
Kuidas tervena hulgi saada?
Siin on, kuidas tervislikult koguda
- Hangi looduslikku valku. Kõrvalmõjudeta kaalus juurde võtmiseks vältige kunstvalku. …
- Suurendage süsivesikuid. …
- Ära treeni üle. …
- 7-päevane treeningplaan.
- Võtke sellega kaalus juurdedieet: (75 kg kaaluva terve mehe jaoks) 2500 kalorit. …
- Hommikusöök. …
- Keskhommik. …
- Lõuna.
