Puudumisel ja lõikamisel pole standardset määratlust. Kohandamine hõlmab kaalus juurdevõtmiseks rohkem kaloreid, kui vajate, seejärel lihaste kasvatamist vastupidavustreeningu abil. Lõikamine hõlmab rasva kaotamiseks vähem kaloreid kui põletate (ja tõenäoliselt ka rohkem kardiotreeningut).
Mis mõte on lõikamisel ja mahutamisel?
Üldiselt on mahutamine mõeldud lihasmassi ja -jõu suurendamiseks, samas kui lõikamine on mõeldud liigse keharasva eemaldamiseks, säilitades samal ajal lihasmassi.
Kas peaksite esm alt pakkima või lõikama?
Kui olete trennis uustulnuk ja olete tervisliku kehakaaluga, peaksite esm alt massi tegema. … See muudab teie keharasva eemaldamise palju lihtsamaks, kuna teil on palju rohkem lihasmassi, võrreldes sellega, kui alustasite lõikamisega.
Kas mahutamine ja lõikamine on seda väärt?
Jah, pakkimine ja sageli lõikamine toimib. Jah, tavalisest treeningrutiinist kinnipidamise ja lõike ajal dieedipidamisega on seotud palju rasket tööd ja pühendumist, kuid see pole jätkusuutlik ega nauditav.
Mida nimetatakse samaaegseks täidiseks ja lõikamiseks?
keha ümberkorraldamise eesmärk on kaotada rasva ja kasvatada lihaseid samaaegselt, erinev alt traditsioonilisest lähenemisest "mahutamiseks ja lõikamiseks", mille puhul võtate kõigepe alt kaalus juurde. (lihased ja rasv) ja seejärel läbima intensiivse kaloridefitsiidikaotada rasv ja paljastada all olev lihas.
