Nõrgad välimised puusalihased Sellistel juhtudel aitab süvakudede massaaž pingul olevast sidemest vabastada. Ärge unustage ITB-d venitada. Nende ignoreerimine võib põhjustada kubemevalu ja alaseljavalusid.
KAS IT-rihm võib põhjustada valu reie siseküljel?
Iliotiibiaalse riba vigastus või ärritus, mida nimetatakse niudeluupaela sündroomiks, võib põhjustada valutavat või teravat valu, mida sageli tuntakse põlve välisküljel. Mõnikord levib valu reie ja/või puusa piirkonda.
Kas puusa painutaja pinge võib põhjustada kubemevalu?
Puusa painutaja venituse tunnused ja sümptomid:
Valu puusa esiosas või kubemes. Valu, hellus ja nõrkus kõndimisel või trepist ronimisel. Valu põlve tõstmisel rinna poole. Tõmbetunne puusa esiosas või kubemes.
Millised on kitsa IT-riba sümptomid?
Sümptomid
- valu jooksmisel või muude tegevuste tegemisel, mis hõlmavad põlve väliskülge.
- klõpsu tunne, kus lint hõõrub vastu põlve.
- püsiv valu pärast treeningut.
- põlv on puudutamisel õrn.
- tuharate hellus.
- punetus ja soojus põlve ümber, eriti välimine pool.
Mis valu võib IT-rihm põhjustada?
Iliotibiaalse riba sündroom põhjustab valu põlve välisküljel. See võib mõjutada ühte või mõlemat põlve. Valu on valutav, põletav tunnemis mõnikord ulatub mööda reiet kuni puusani. Võite seda valu märgata ainult treenides, eriti jooksmise ajal.
