Võib aidata und parandada. Kui teil on unehäired, võiksite süüa kõrvitsaseemneid enne magamaminekut. Need on looduslik trüptofaani allikas, aminohape, mis võib aidata und soodustada. Arvatakse, et umbes 1 grammi trüptofaani tarbimine päevas parandab und (34).
Mitu kõrvitsaseemnet peaksite päevas sööma?
American Heart Association soovitab veerand tassi päevas tarbida kõrvitsaseemneidosana üldisest tervislikust toitumisest, mis on ligikaudu 30 g. See kogus annab teile hea koguse valku, tervislikke rasvu, kiudaineid, tsinki, seleeni, magneesiumi ja muid tõhusaid toitaineid.
Kuidas süüa kõrvitsaseemneid parimate tulemuste saamiseks?
Kõrvitsaseemneid võib süüa toorelt, kuid maitseb eriti hästi röstitult. Röstimiseks viska need oliiviõlisse või sulatatud võisse ning lisa soola, pipra ja muude soovitud maitseainetega.
Kuidas on kõige tervislikum kõrvitsaseemneid süüa?
Visake peotäis oma salatile (toores või soolaga röstitud). Blenderda need oma smuutisse või aseta krõmpsumiseks peale. Sega need kaerahelbe või granolaga (vahtrasiirupiga röstitud). Proovige kõrvitsaseemnevõi segu vahtrasiirupi, kookosõli, kaneeli ja meresoolaga.
Milline aeg on parim seemnete söömiseks?
Chia seemnete tarbimist hommikul, eriti tühja kõhuga peetakse parimaks tarbimise ajaksneid, kuna need kiirendavad ainevahetust ja toetavad seedimist iga päeva söögikorra ajal. Kuid mõned uuringud kinnitavad ka seda, et nende öine söömine aitab kaasa parema unerežiimi loomisele.
