Kreeka pähklite leotamine üleöö ja seejärel nende tarbimine hommikul on üks parimaid viise kreeka pähklite tarbimiseks. Selleks võtke 2-4 tükki kreeka pähkleid ja leotage neid üleöö tassis vees. Laske neil järgmisel hommikul esimese asjana. Leotatud kreeka pähklid aitavad vähendada halva kolesterooli taset kehas.
Millal peaksin kreeka pähkleid sööma hommikul või õhtul?
Kuigi kreeka pähkleid saab süüa niisama, eemaldades väliskesta, on parim viis nende saamiseks üleöö leotada. Lihts alt leotage 2–4 kreeka pähkli tükki üleöö tassis vees ja sööge need esimene asi hommikul. Kreeka pähklite leotamine aitab vähendada halva kolesterooli taset kehas.
Kas me saame pähklit tühja kõhuga süüa?
Alusta oma päeva pähklitega: teadke eeliseid. Mandlite ja pähklite eeliseks on see, et tühja kõhuga tarbides ei anna see meile mitte ainult valku, vaid aitab parandada ka HDL-i taset.
Kas me saame öösel kreeka pähkleid süüa?
Sõltumata sellest, kui teil on probleeme unega, võib kreeka pähklite söömine enne magamaminekut aidata. Umbes peotäis kreeka pähkleid on piisav portsjon. Kreeka pähklitel on mõned omadused, mis võivad soodustada paremat und. Näiteks on need suurepärane melatoniini ja tervislike rasvade allikas.
Mitu kreeka pähkleid peaksite päevas sööma?
Nii paljude eeliste tõttu peate tarbima ainult 1-2 kreeka pähklit päevas. Kreeka pähklite lisamiseks oma dieeti on erinevaid viise. Nagu uuringus, saate lisadakreeka pähklid oma smuutidesse. Samuti saate need tükeldada ja lisada varahommikusele hommikusöögile.
