Biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7, stimuleerib keratiini tootmist juustes ja võib kiirendada folliikulite kasvu. … Kuigi biotiini lisatakse mõnele šampoonile, mis väidetav alt vähendavad juuste väljalangemist, puuduvad tõendid selle toimimise kohta. Tervislike vitamiinide ja mineraalide rikaste toitude tarbimine aitab kaasa juuste üldisele tervisele.
Kas biotiin on raha raiskamine?
Biotiinilisandid väidavad, et nad "toetavad" tervet nahka, juukseid ja küüsi. Kuid kui teil pole biotiini puudujääki, pole nendest toidulisanditest palju kasu. (Ja biotiini puudus on äärmiselt haruldane.) Need toidulisandid on üldiselt raha raiskamine.
Kas biotiin tõesti muudab midagi?
„Kuigi varem arvati, et biotiini toidulisandeid on vaja tugevate ja tervete juuste kasvatamiseks, on tegelikult vähe tõendeid selle kohta, et sellel oleks palju erinevusi,” ütleb dr Bhanusali. Enamik dermatolooge kalduvad nõustuma – kuigi see tõenäoliselt ei tee haiget, biotiini võtmine ei pruugi teie juukseid oluliselt mõjutada.”
Kui palju biotiini peaksin võtma, et mu juuksed kasvaksid?
Enamik veebisaite, mis reklaamivad biotiini juuste kasvu soodustamiseks, soovitavad võtta 2–5 milligrammi (2 000–5 000 mikrogrammi) biotiini toidulisandina iga päev ja paljud toidulisandeid müüakse nimetuse Biotin 5000 all, mis näitab 5000 mcg (5 mg) suurust.
Kas biotiini võtmine avaldab negatiivset mõju?
Praegu pole teadabiotiini kahjulikud kõrv altoimed, kui seda võetakse arsti ettekirjutuse kohaselt või tavapärase toiduga. On juhtumeid, kus teatud toitumis- või muud harjumused on põhjustanud biotiini puuduse.
