„Kuigi varem arvati, et biotiini toidulisandeid on vaja tugevate ja tervete juuste kasvatamiseks, on tegelikult vähe tõendeid selle kohta, et sellel oleks palju erinevusi,” ütleb dr Bhanusali. Enamik dermatolooge kalduvad nõustuma – kuigi see tõenäoliselt ei tee haiget, biotiini võtmine ei pruugi teie juukseid oluliselt mõjutada.”
Kas biotiin tõesti toimib?
Et olla tõhus, tuleb seda tarbida. Ajakirjas Skin Appendige Disorders avaldatud 2017. aasta ülevaate kohaselt on vähe veenvaid tõendeid selle kohta, et biotiin vähendab juuste väljalangemist, kuid see on endiselt populaarne juuste, naha ja küünte kasvu lisand.
Kui kaua kulub biotiini võtmise tulemuste nägemiseks?
Kui te võtate toidulisandit, on oluline, et te võtaksite seda iga päev või vastav alt arsti juhistele. Kuigi uuringud on piiratud, näitavad 2012. ja 2015. aasta uuringud, et tulemusi võib näha juba 90 päeva pärast. See hõlmab kasvu ja sära suurenemist.
Kas biotiini on hea võtta iga päev?
Biotiini igapäevane võtmine on suhteliselt ohutu ja He althline'i andmetel on see kasulik teie maksale, närvisüsteemile ja silmadele. Dr Frieling ütleb Shapele, et biotiini võtmine on suhteliselt ohutu, kuid alati on hea mõte uutest toidulisanditest oma arstiga arutada.
Kui palju biotiini vajate, et midagi muuta?
Biotiini pooldajad soovitavad sageli 2-5 mg. (2000 kuni5 000 mcg.)soovitud tulemuste saavutamiseks. On oluline, et tarbijad teaksid täpselt, kui palju biotiini nad võtavad ja kas toidulisand on kvaliteetne toode.
