peaks tegema vähem alt 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust; või vähem alt 75–150 minutit intensiivse intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust; või samaväärne kombinatsioon mõõduka ja intensiivse intensiivsusega tegevusest nädala jooksul.
Milline on füüsilise tegevuse minimaalne soovitus?
Tervise märkimisväärse kasu saamiseks peaksid täiskasvanud tegema vähem alt 150 minutit (2 tundi ja 30 minutit) kuni 300 minutit (5 tundi) nädalas mõõduka intensiivsusega ehk 75 minutit (1 tund ja 15 minutit) kuni 150 minutit (2 tundi ja 30 minutit) nädalas intensiivse intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust või samaväärset kombinatsiooni …
KES soovitas treenida nädalas?
tehke vähem alt 150 minutit mõõduka intensiivsusega tegevust nädalas või 75 minutit intensiivse intensiivsusega tegevust nädalas. jagage treeningut ühtlaselt 4–5 päeva nädalas või iga päev.
Milline on minimaalne kehalise aktiivsuse kogus, mille on määranud KES päevas?
Peaks tegema vähem alt 60 minutit iga päev mõõduka kuni tugeva intensiivsusega füüsilist tegevust. Füüsiline aktiivsus, mis kestab üle 60 minuti päevas, toob tervisele täiendavat kasu.
KES juhib vanemate täiskasvanute kehalist aktiivsust?
Vanemad täiskasvanud peaksid tegema vähem alt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust nädala jooksul või vähem alt 75 minutit jõulistintensiivsusega aeroobne füüsiline aktiivsus kogu nädala jooksul või samaväärne kombinatsioon mõõduka ja tugeva intensiivsusega aktiivsusest.
