Toitumise kõrvalekaldumine on väga levinud ja juhtub kõigiga. Mõned inimesed teevad iga söödud küpsise jaoks lõputuid treeninguid. Teised muutuvad depressiivseks või loobuvad dieedist täielikult. Uskuge või mitte, üks halb eine ei tee teid paksuks ega peata teie edusamme.
Mis juhtub, kui ma oma dieedi sassi ajan?
Üks uuring näitas, et ülesöömine pärast teatud perioodi dieedipidamist võib põhjustada täiendavaid söömishoogusid, kuna see käivitab pidude ja näljatsükli. Need toitumise tagasilöögid võivad avaldada püsivat mõju peale tervisliku toitumise takistamise.
Millised on dieedipidamise võimalikud hoiatusmärgid?
Hoiatusmärgid ja -sümptomid
- Dramaatiline kaalulangus.
- Riietub kihiti, et varjata kaalulangust või püsida soojas.
- On hõivatud kaalu, toidu, kalorite, rasvagrammide ja dieediga.
- Keeldub söömast teatud toite, saavutades piirangud tervetele toidukategooriatele (nt süsivesikute puudumine jne)
Millised on märgid ebatervislikust kaalukaotusest?
Teised kiire kaalukaotuse kõrvalmõjud on järgmised:
- Peavalu.
- Ärritus.
- Väsimus.
- Peapööritus.
- Kõhukinnisus.
- Menstrua altsükli häired.
- Juuste väljalangemine.
- Lihaste kaotus.
Kas dieeti pidades on normaalne kaalus juurde võtta?
Teie dieet. Tasakaal sisse (söömise) ja energia välja (nende kalorite ärapõletamine) vahel on põhjus, miks teiekaal tõuseb ja langeb. Kui võtate rohkem kui põletate, võtate kaalus juurde – mõnikord kohe. Ka selle kaalu kaotamine võib olla raske.
