Vesi. Tõhus viis värinatest vabanemiseks on süsteemi veega välja loputamine. Vee joomine vähendab kofeiini toimet suhteliselt lühikese aja jooksul. Dehüdratsioon võib mõnikord teie närvilisust suurendada, nii et mõne hea vee täitmine aitab ainult seda.
Kui kaua kohvivärinad kestavad?
Kofeiini stimuleeriv toime on tavaliselt märgatav esimese 45 minuti jooksul pärast manustamist ja võib kesta 3–5 tundi (3). Lisaks võib kofeiinil kuluda kuni 10 tundi, et teie süsteem täielikult tühjendada (3).
Kuidas kofeiinivärinatest lahti saada?
Mida saate teha, et end paremini tunda
- Enam pole kofeiini. Ärge tarbige täna rohkem kofeiini. …
- Joo palju vett. Kofeiin on diureetikum, mis tähendab, et väljapissimise korvamiseks peate jooma rohkem vett. …
- Asendage elektrolüüdid. …
- Jalutage. …
- Harjutage sügavat hingamist.
Miks ma pärast kohvi joomist värisen?
Kui märkate, et teie käed värisevad pärast kohvi või muude kofeiiniallikate võtmist, on aeg kärpida või lülituda poolkohvile. Sellegipoolest võib kofeiin (ja stress) muuta olulise värisemise märgatavamaks, lisab ta. Kui arvate, et teie värinad on midagi enamat kui lihts alt kofeiini üleküllus, andke sellest oma arstile teada.
Kuidas lõpetada närvilisus?
Kas tunnete end põhjuseta närvilise ja närvilisena? Need 9 elustiiliMuudatused aitavad teil rahuneda
- Harjutage sageli välja- ja sissehingamisharjutusi. …
- Harjutage regulaarselt joogat. …
- Joo vähem kohvi. …
- Kanna randmele rahustavat eeterlikku õli. …
- Muutke taimetee oma elustiili osaks. …
- Proovige saada piisav alt päikesevalgust.
