Obsessiivne mõtlemine on võimetus saada kontrolli korduvate, ängistavate mõtete ja kujutluste üle. Protsess võib olla veidi häiriv või täielikult neelav. Obsessiivsed mõtted ja kujutlused on põimitud tunnete, aistingute ja sageli ka käitumuslike rutiinide keerukasse võrgustikku.
Mis kvalifitseerub obsessiivseteks mõteteks?
OCD kinnisideed on korduvad, püsivad ja soovimatud mõtted, tungid või kujundid, mis on pealetükkivad ja põhjustavad stressi või ärevust. Võite proovida neid ignoreerida või neist vabaneda, sooritades sundkäitumist või rituaali. Need kinnisideed tungivad tavaliselt sisse siis, kui proovite mõelda või teha muid asju.
Mis tunne on obsessiivne mõte?
Kinnisideed on soovimatud mõtted, kujutlused, tungid, mured või kahtlused, mis korduvad teie peas. Need võivad panna teid tundma väga ärevat (kuigi mõned inimesed kirjeldavad seda pigem "vaimse ebamugavustundena" kui ärevusena).
Kui levinud on obsessiivsed mõtted?
Obsessiiv-kompulsiivne mõtlemine on täiesti normaalne, kuna umbes 94 protsenti elanikkonnast kogeb mingil hetkel mingeid soovimatuid või pealetükkivaid mõtteid, vastav alt kaasautorile tehtud rahvusvahelisele uuringule. Adam Radomsky, Kanada Montréali Concordia ülikooli psühholoogiaprofessor.
Kuidas peatada obsessiivsed mõtted?
Nõuandeid mäletsevate mõtete käsitlemiseks
- Haarake tähelepanu. Kui samõistke, et hakkate mäletsema, võib segava teguri leidmine teie mõttetsükli katkestada. …
- Planeerige tegutsemiseks. …
- Tegutsege. …
- Küsige oma mõtetes. …
- Kohandage oma elueesmärke. …
- Tööge oma enesehinnangu tõstmiseks. …
- Proovi meditatsiooni. …
- Saage aru oma käivitajatest.
