2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Obsessiivne mõtlemine on võimetus saada kontrolli korduvate, ängistavate mõtete ja kujutluste üle. Protsess võib olla veidi häiriv või täielikult neelav. Obsessiivsed mõtted ja kujutlused on põimitud tunnete, aistingute ja sageli ka käitumuslike rutiinide keerukasse võrgustikku.
Mis kvalifitseerub obsessiivseteks mõteteks?
OCD kinnisideed on korduvad, püsivad ja soovimatud mõtted, tungid või kujundid, mis on pealetükkivad ja põhjustavad stressi või ärevust. Võite proovida neid ignoreerida või neist vabaneda, sooritades sundkäitumist või rituaali. Need kinnisideed tungivad tavaliselt sisse siis, kui proovite mõelda või teha muid asju.
Mis tunne on obsessiivne mõte?
Kinnisideed on soovimatud mõtted, kujutlused, tungid, mured või kahtlused, mis korduvad teie peas. Need võivad panna teid tundma väga ärevat (kuigi mõned inimesed kirjeldavad seda pigem "vaimse ebamugavustundena" kui ärevusena).
Kui levinud on obsessiivsed mõtted?
Obsessiiv-kompulsiivne mõtlemine on täiesti normaalne, kuna umbes 94 protsenti elanikkonnast kogeb mingil hetkel mingeid soovimatuid või pealetükkivaid mõtteid, vastav alt kaasautorile tehtud rahvusvahelisele uuringule. Adam Radomsky, Kanada Montréali Concordia ülikooli psühholoogiaprofessor.
Kuidas peatada obsessiivsed mõtted?
Nõuandeid mäletsevate mõtete käsitlemiseks
- Haarake tähelepanu. Kui samõistke, et hakkate mäletsema, võib segava teguri leidmine teie mõttetsükli katkestada. …
- Planeerige tegutsemiseks. …
- Tegutsege. …
- Küsige oma mõtetes. …
- Kohandage oma elueesmärke. …
- Tööge oma enesehinnangu tõstmiseks. …
- Proovi meditatsiooni. …
- Saage aru oma käivitajatest.
Soovitan:
Kas pealetükkivad mõtted võivad tekitada tikke?
Tüüpe märgatakse tavaliselt varases lapsepõlves ja paljud lapsed kasvavad neist välja. Obsessiiv-kompulsiivset häiret (OCD) iseloomustavad soovimatud, pealetükkivad, ängistavad mõtted ja kompulsiivne käitumine. Neid mõtteid või toiminguid võib sooritada kinnisideede neutraliseerimiseks või stressi/ärevuse vähendamiseks.
Kas mäletsevad mõtted kaovad?
Mälelemist on võimalik lõpetada Teadlikkuse ja mõningate elustiilimuutustega on võimalik vabaneda mäletsevatest mõtetest. Kui leiate, et te ei saa neid näpunäiteid mäletsemise parandamiseks kasutada, peaksite kaaluma abi saamiseks vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist.
Kas ärevad mõtted vastavad tõele?
Ei. Ärevus on tõeline. See on osa aju füsioloogiast. Lisaks on mõtted tõelised. Kas ärevad mõtted tähendavad midagi? Soovimatute pealetükkivate mõtete olemasolu ei viita midagi teie iseloomu või mõistuse kohta. Tegelikult on mõtete sisu tegelikult mõttetu ja ebaoluline, olgu see nii mõjuv kui tahes.
Kas pealetükkivad mõtted on segased?
OCD kinnisideed on korduvad, püsivad ja soovimatud mõtted, tungid või kujundid, mis on pealetükkivad ja põhjustavad stressi või ärevust. Võite proovida neid ignoreerida või neist vabaneda, sooritades sundkäitumist või rituaali. Need kinnisideed tungivad tavaliselt sisse siis, kui proovite mõelda või teha muid asju.
Kas häirivad mõtted on normaalsed?
Igaühel on aeg-aj alt mõtteid, mis on häirivad või kummalised ja millel pole erilist mõtet. See on tavaline. Tegelikult on mitmed hästi läbi viidud uuringud avastanud, et peaaegu 100%-l elanikkonnast on pealetükkivaid ja häirivaid mõtteid, pilte või ideid.
