Selgub, et kadentsi suurendamine on energiasäästlikum kui sammupikkuse suurendamine. See on kooskõlas paljude jooksjate ja treenerite kogemusega, et palju tähelepanu tuleks pöörata kadentsi suurendamisele. Kadentsi suurendamist on ka lihtsam treenida ja vigastuste oht on väiksem.
Kas ma peaksin oma sammu pikkust suurendama?
Hiljutised uuringud näitavad, et jooksuvorm, eriti sammupikkus, erineb maanteejooksul ja jooksulindil jooksmisel. … Mõned uuringud viitavad ka jooksjatele, kes ei peaks tahtlikult oma sammu pikkust suurendama, kuna see võib suurendada vigastuste ohtu.
Kas kõrgem kadents on parem?
Paadisagedus on üks kahest tegurist, mis moodustavad jooksja kiiruse. … Headel jooksjatel on tavaliselt suurem kadents, sest nad lähevad tavaliselt kiiremini kui algajad. Tippmaratoonarid jooksevad tavaliselt sagedusega üle 90, enamik algajaid aga 78–82.
Kas sammu pikkus on sammusagedusest olulisem?
Pikema sammupikkusega jooksjal on madalam sagedus kui lühema sammupikkusega jooksjal, kui nende üldkiirus on identne. Lõpliku jõu ja vastupidavusega sprinterites vähendab ühe teguri suurendamine teist.
Kas sammu pikkus mõjutab jooksukiirust?
Meie jooksutempo ja sammupikkus mängivad suurt rolli meie kiiruses javigastuste vähendamine. Mida rohkem samme jooksu ajal astume, seda kiirem on kiirus. … Lühem samm toob kaasa suurema liikumiskiiruse, väiksema mõju maapinnale kui pikad sammud ja rohkem aega edasiliikumiseks.
