Soola tarbimine alla 5 grammi päevas täiskasvanutel aitab vähendada vererõhku ning südame-veresoonkonnahaiguste, insuldi ja südameinfarkti riski. Soola tarbimise vähendamise peamine eelis on vastav kõrge vererõhu langus.
Mis juhtub, kui vähendate soola tarbimist?
Vähem soola võib vähendada vererõhu tõusu, mis esineb vanusega ja vähenebaterosklerootiliste südame-veresoonkonna haiguste ja kongestiivse südamepuudulikkuse risk,“vastav alt 2006. aasta jaanuari avaldusele.
Kas soola eemaldamine on teie jaoks halb?
Kuigi tervishoiuasutused jätkavad survet naatriumi tarbimise vähendamisele, võib naatriumi liigne vähendamine – alla 3 grammi päevas – tervisele negatiivselt mõjuda. Uuringud näitavad, et inimestel, kes tarbivad vähem kui 3 grammi naatriumi päevas, on suurem südamehaiguste ja varajase surma risk kui inimestel, kes tarbivad naatriumi 4–5 grammi.
Miks jätavad kulturistid soolast välja?
Uuringute kohaselt on soola tarbimise mõõdukas vähendamine toidus üldiselt tõhus viis vererõhu alandamiseks.
Kas soola tarbimise vähendamine aitab teil kaalust alla võtta?
Söömine vähem soola ei aita tegelikult kaalust alla võtta. Soolas sisalduv naatrium hoiab teie kehas rohkem vett kui muidu; kui vähendate soola tarbimist, vabaneb keha sellest veemassist, kuid see ei vähenda keha rasvasisaldustsisu.
