Soovitame hommikul esimese asjana mediteerida, kui saate. See on hea viis päeva alustamiseks ja tavaliselt on see kõige lihtsam aeg mõne segamatu minuti leidmiseks. Kõige tähtsam on valida endale sobiv aeg ja proovida sel ajal järjepidev alt mediteerida.
Kui sageli peaksin kasutama headspace'i?
Niisiis, 10 minutit päevas on ideaalne lähtepunkt. On täiesti hea jätkata mediteerimist vaid 10 minutit päevas, kindlasti näete märkimisväärseid eeliseid, nagu teadlikum, kohalolek, keskendumisvõime jne.
Miks peaksin kasutama headspace'i?
Keskendumine, tähelepanu ja otsuste tegemine on meie igapäevaelus üliolulised. Headspace võib parandada keskendumist ja vähendada mõtetes ekslemist. Uuringud näitavad, et Headspace võib parandada meeleolu põhikomponente, sealhulgas õnne ja ärrituvust. … Avaldatud uuring õdedega näitas, et Headspace parandas enesekaastunnet.
Mis on parim viis headspace'i kasutamiseks?
Tehke asjad nende näpunäidetega enda jaoks pisut lihtsamaks
- Alusta varakult. Proovige võimalusel hommikul kõigepe alt mediteerida. …
- Eelistage. …
- Jäta tuttavaks. …
- Seostage see millegi muuga. …
- Paindlikkus. …
- Ole vähem hukkamõistev. …
- Tuletage endale eeliseid meelde. …
- "Vabandusraamat"
Kas on parem mediteerida enne või pärast treeningut?
Mediteerides ennetreening võimaldab teil lihaseid lõdvestada ja venitada. Samal ajal saate parandada keskendumist ja kontrolli, mida on treenimisel väga vaja. Teisest küljest vähendab pärast treeningut mediteerimine kortisooli taset, mis kipub treenimise ajal tõusma.
