Lihtne roti on suurepärane lahustuvate kiudainete allikas, mis aitab alandada vere kolesteroolitaset, hoiab ära kõhukinnisuse ja aitab hoida meie seedesüsteemi tervena. See on täis keerulisi süsivesikuid, mis annavad teile püsivat energiat ja võivad teid tundideks küllastustundena hoida.
Kas roti on tervislikum kui riis?
Võrreldes riisiga, on chapati kõhutäidisem. … Seda seetõttu, et riis sisaldab nisuga võrreldes vähem kiudaineid, valku ja rasva. Suur kauss riisi sisaldab 440 kalorit, mis oleks suur valk teie päevasest kalorikogusest. Kaalu langetamiseks peaksite tarbima pool kaussi riisi või 2 chapatit.
Kas rotis on tervisele kahjulik?
Kuulsuste toitumisspetsialist Pooja Makhija jagab näpunäiteid, mis aitavad sul toitu paremini nautida. Chapatis, leib, pasta või isegi nuudlid ei kahjusta tervist, kui neid õigesti küpsetada, väidavad eksperdid. Küpsetusprotsess määrab, kui palju toitaineid toidus küpsetamise ajal säilib.
Kas rotis on kasulik kaalu langetamiseks?
Kuna India leib sisaldab palju kiudaineid, valku ja muid olulisi toitaineid, võib see säilitada küllastumist pikema aja jooksul ja vähendada teie üldist kaloritarbimist. See muudab chapati suurepäraseks valikuks kehakaalu langetamiseks. Roti on ka hea energiaallikas, kuna see on täis häid süsivesikuid ja rasvu.
Millised rotid on terved?
Madala kalorsusega, multigrainrotis on tervislik alternatiiv nisust vormitud leibadele. Kuigi igal osariigil on oma roti versioon, asendatakse nisu nisujahust valmistatud põhiroog aeglaselt kalorikellaga hirsijahust (nt rukkist, mis on ül altoodud pildil) valmistatud rotisega.
