2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Jooksmine on suurepärane spordiala, kuid ma arvan, et te ei pea muretsema, et jalad iluuisutamisest "paksuks" lähevad. Jooksmine kasvatab ka jalalihaseid, eriti neljajalgseid ja säärelihaseid. Ja hoiatan teid kardiotreeningu lisamisel, mille eesmärk on lihts alt kaloreid põletada, et saledam välja näha. See on ohtlik kalle.
Kas iluuisutajad peavad kõhnad olema?
Kuigi surve kehakujule on kahtlemata kõige tugevam naisuisutajate puhul, on ka meesuisutajaid, kes tunnevad sarnaseid ootusi. "Kuigi naistele öeldakse, et nad peavad välja nägema ülikõhnad, olema ülikerged ja tõstetavad, tunnevad mehed survet oma jäsemeid pikemaks muuta," ütles Johnson.
Milliseid harjutusi peaksid iluuisutajad tegema?
Lihaste aktiveerimise sari iluuisutajatele
- Ühe jala jõutõste/tasakaal.
- Hüppekükid või hüppehüpped või tähehüpped.
- Jätame vahele.
- Pöörlemishüpped.
Kas iluuisutamine on surev spordiala?
See kunagine suursugune ja kuulsusrikas spordiala sureb aeglasesse, kuid püsivasse surma, vähem alt Ameerika Ühendriikides. Samuti ei lähe see kaugeltki nii hästi kui kunagi Kanadas, kus Edmontonis, Vancouveris ja Calgarys toimunud maailmameistrivõistlused müüdi viimase 17 aasta jooksul regulaarselt välja tohututel areenidel.
Kas iluuisutajad peavad olema paindlikud?
Teatud spordialadel on paindlikkus ülim alt oluline. Võimlejad peavad näiteks splitte ja muud tegemaäärmuslikud venitused, et võistelda eliittasemel. Sama ka iluuisutajatele, kes teevad neid õhus ja jääl. … „Nad peavad olema piisav alt paindlikud ja liikuvad, et neil oleks suur liikumisulatus,” lisas ta.
Soovitan:
Kas peaksite jooksma jooksulindil kallakul?
Kasutage väikest kallet Kuna siseruumides puudub tuuletakistus, simuleerib õrn ülesmäge paremini väljas jooksmist. Muidugi, kui olete jooksmisega alles alustamas, on okei seada jooksulindi kaldenurk nulli, kuni parandate oma vormi ja tõstate jooksulindil mugavust.
Kas peaksite jooksma jõehobu eest?
Te ei saa jõehobust sirgjooneliselt üle joosta, seega leidke puu, kivi või sõiduk, mis pääseb teie ja jõehobu vahele. See aitab aeglustada nende rünnakut ja võib-olla aitab teil turvaliselt varjupaika saada. Jookse vajadusel sik-sakiga. Kas inimene suudab jõehobust edestada?
Kas peaksite jooksma iga päev?
Jooksmine Iga päev on teie tervisele kahjulik, sest see suurendab teie ülekoormusvigastuste, nagu stressimurrud, sääreluu lahased ja lihasrebendid, riski. Peaksite jooksma kolm kuni viis päeva nädalas, et anda oma kehale piisav alt aega puhkamiseks ja taastumiseks.
Kas joosta või minna jooksma?
Go kasutatakse tegevuste puhul, kus tegevus on vormis -ing. Käisime eelmisel suvel järve ääres telkimas. Muud tegevused, mis nõuavad "minekut", on: tantsimine, sörkimine, jooksmine, matkamine, ratsutamine, ujumine, jalgrattasõit, ronimine jne.
Kas iluuisutajad käisid trennis?
Iluuisutajad peavad tõesti iga päev harjutama. Mul on kogemusi igas vanuses ja erineva tasemega uisutajate juhendamisel algajatest kuni eliittasemel juunior- ja seenioruisutajateni. Kuidas iluuisutajad harjutavad? Olümpiaunistustega iluuisutajad peavad iga päev vähem alt kolm kuni neli tundi harjutama.
