2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Ümarad õlad on tavaliselt põhjustatud halbadest kehahoiakutest, lihaste tasakaalustamatusest ja liigsest keskendumisest teatud harjutustele, nt liigne keskendumine rindkere tugevusele, jättes tähelepanuta ülaselja. Süva-, ülaselja- ja rinnalihaste tugevdamiseks mõeldud harjutused aitavad korrigeerida ümaraid õlgu: plank.
Kuidas hoida oma õlad ettepoole veeremast?
Hea kehahoiaku harjutamine
- hoia õlad tahapoole.
- tõmmake kõhtu lülisamba poole, lihased kergelt haaratud.
- hoia pea kõrgusel ja kehaga kooskõlas.
- asetage jalad õlgade laiusele.
- vältige põlvede lukustamist.
- hoidke raskust eelkõige jalalabadel.
- laskke kätel loomulikult külgedel rippuda.
Kuidas te ettepoole kalduvat asendit parandate?
Aja jooksul saab pea ettepoole suunatud asendit korrigeerida nelja elustiili muutusega:
- Kasutage ühte tugevat patja. Valige magamispadi, mis toetab teie kaela loomulikku kumerust. …
- Muutke oma tööjaam ergonoomiliseks. …
- Reguleerige oma seljakotti. …
- Alustage "nohiku kaela" harjutuste rutiini.
Kuidas parandada longus õla?
Kõrvast õlani venitada
- Istuge või seiske nii, et pea ja kael on sirge joonega.
- Hoidke oma õlad paigal, kui kallutate pead õla poole.
- Kasutage oma kätt või hoidmiseksmasseerige vastasõla.
- Või tõmmake pea õrn alt alla õla poole.
- Hoia 30 sekundit.
Kas saate aastatepikkust halba kehahoiakut parandada?
Isegi kui teie kehahoiak on olnud aastaid probleem, on võimalik teha parandusi. Ümarad õlad ja küürus hoiak võivad tunduda, et need on teatud vanuseni jõudmise ajaks kivisse raiutud ja teile võib tunduda, et olete parema kehahoiaku nimel paadist mööda läinud. Kuid on suur võimalus, et suudate siiski pikem alt püsti tõusta.
Soovitan:
Mida võib ettepoole pühkimine põhjustada?
Selles uuringus vaadeldakse kuseteede infektsioonide esinemissagedust ja pärast urineerimist kasutatavat perineaalset hügieenimeetodit. Seljast ettepoole pühkimine on seotud suurema kuseteede infektsiooni tekke riskiga kui eest-taga poole pühkimine.
Kas ma saan oma õlad laiemaks muuta?
Õlgade laiust saab teatud määral muuta. Sa ei saa muuta oma luustruktuuri, mille määrab enamasti geneetika. … Siiski saate üles ehitada ja arendada lihaseid õlad. Saate kasutada treeningmeetodeid, et muuta oma õlad tugevamaks, mis muudab need laiemaks ja esteetiliseks.
Kus lõpevad õlad?
Teie eesmine õlapunkt asub tegelikult õla kõige välimises kindlas osas, kus teie õlg suudab toetada kaelust või rihma. Mis on teie õla otsa nimi? Abaluu ots, mida nimetatakse glenoidiks, kohtub õlavarreluu peaga, moodustades õlavarreluu õõnsuse, mis toimib painduva kuul- ja pesaliigesena.
Miks õlad pärast operatsiooni valutavad?
Laparoskoopilise operatsiooni järgne õlavalu on arvatavasti tingitud freenilise närvi ärritusest, mida võib peamiselt põhjustada sissepuhutud süsinikdioksiid. Õlavalu võib aga põhjustada õla venitamine, mida piiravad paljud lihased ja sidemed.
Miks kaelakee klambrid ettepoole liiguvad?
Teie kaelakee pöörleb pidev alt, see tähendab, et teie kaelakee liigub pidev alt ümber teie kaela. Tavaliselt ulatub lukk teie kaela esiosa külje poole. See olukord juhtub tavaliselt siis, kui teie lukk on raskem kui teie kett ja te liigute edasi, et seda ei saa vältida.
