Pikaajaline kõrge süstoolne vererõhk võib suurendada insuldi, südamehaiguste ja kroonilise neeruhaiguse riski. Süstoolse rõhu soovitatav eesmärk alla 65-aastastel täiskasvanutel, kellel on 10% või suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, on alla 130 mm Hg.
Kuidas süstoolset vererõhku alandada?
Siin on 17 tõhusat viisi vererõhutaseme alandamiseks:
- Suurendage aktiivsust ja treenige rohkem. …
- Võtke kaalust alla, kui olete ülekaaluline. …
- Vähendage suhkru ja rafineeritud süsivesikute tarbimist. …
- Söö rohkem kaaliumi ja vähem naatriumi. …
- Söö vähem töödeldud toitu. …
- Lõpeta suitsetamine. …
- Vähendage liigset stressi. …
- Proovige meditatsiooni või joogat.
Mida tähendab kõrge süstoolne arv?
See mõõtmine genereerib kaks numbrit – süstoolse vererõhu ja diastoolse vererõhu. Kui need arvud on normist suuremad, siis öeldakse, et teil on kõrge vererõhk, mis võib seada teid ohtu selliste asjade nagu südameatakk ja insult.
Kui süstoolne on kõrge ja diastoolne kõrge?
Kui teie süstoolne vererõhk on kõrgem kui 130, kuid diastoolne vererõhk on alla 80, nimetatakse seda isoleeritud süstoolseks hüpertensiooniks. See on kõige levinum kõrge vererõhu tüüp vanematel inimestel.
Kas hullem on kõrge süstoolne või diastoolne vererõhk?
Kõrge süstoolne näit:Suurendab südamehaiguste riski. Süstoolne vererõhk on seotud südameinfarkti, südamepuudulikkuse, neeruhaiguste ja üldise suremusega. Kõrge diastoolne näit: suurendab aordihaiguse riski.
