Ei ole standardset reeglit selle kohta, kui kõrgele ülestõmbelatt tuleks paigaldada. Hea juhis on paigaldada see vähem alt 20 tolli (50 cm) lae alla ja piisav alt kõrgele põrandast, et kasutaja saaks kõverdatud põlvedega täielikult rippuda ja tal ei oleks jalgu. puudutage maad.
Kui paks peaks lõuatõusmislatt olema?
1,25″ on tõmbevardade standardsuurus. Kõik, mis on sellest õhem, võib põhjustada stabiilsuse ja/või vastupidavuse probleeme. Veidi suurem latt ei muuda seda märgatav alt enne, kui tõusete umbes 2-tollise läbimõõduga, mis on standardne rasvahaardevarda ehk paksu lati jaoks.
Kui kaugele alla tuleks minna, kui lõug püsti on?
Alusta pisut lati altpoolt . Seekord seiske toolil ja asetage end nii, et pea oleks lati all veidi. Teie käed peaksid olema 90-kraadise nurga all. Sellest asendist alustades tõmmake end üles nii, et teie lõug on latist mööda. Korrake viis korda, alustades samast positsioonist.
Kui kõrgele tuleks jõutõmbes tõusta?
Ülestõmbamise viga nr 1: sa ei tõsta end piisav alt kõrgele. Kui seda õigesti teha, peaksid jõutõmbed viima suure õlgade juurde. Kuid kui teie tõstmine lõpeb kohe, kui teie lõug puudutab latti, siis te ei ole täielikult kaasatud. Parandus: iga tõste korral peaksid teie õlgade ülaosa lati vabastama.
Kui kõrge peaks olema rõngaste tõstekang?
Andmineise umbes 2,75–3,75 meetrit (~9–12 jalga) sobib enamikule kõigile. Võite minna veidi madalamale, kui teete ainult rõngaste all olevaid harjutusi, ja natuke kõrgemale, kui töötate täispööramisega. Parim on teie ümber umbes 1,5 meetrit (~5 jalga).
