Sardiinid Sardiinid annavad 2 grammi südame-tervislikke oomega-3-sid3 untsi portsjoni kohta, mis on üks kõrgemaid oomega-3 sisaldusi ja madalaim elavhõbedasisaldus mis tahes kala. Need sisaldavad suurepärast k altsiumi ja D-vitamiini allikat, seega toetavad nad ka luude tervist.
Kas konserveeritud sardiinid on teile kahjulikud?
Kuna sardiinid sisaldavad puriine, mis lagunevad kusihappeks, ei ole need hea valik neile, kellel on neerukivide moodustumise oht. Sardiinide kõrge naatriumisisaldus võib samuti suurendada k altsiumi sisaldust uriinis, mis on veel üks neerukivide riskitegur.
Kas on tervislik süüa iga päev sardiini?
Külma vee rasvased kalad, nagu sardiinid, on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas. Tõepoolest, konservikarbis olevad hõbesoomuskalad on toitaineterikkad. Üks portsjon õlistest sardellidest sisaldab 17 grammi valku ja 50 protsenti teie soovitatavast päevasest k altsiumitarbimisest vaid 90–150 kalorit.
Kumb on tervislikum sardiinid või lõhe?
Nii värsked kui ka konserveeritud sardiinid on veel üks tervislik valik. Toidu- ja ravimiameti andmetel sisaldavad sardiinid palju vähem elavhõbedat kui enamik teisi kalasid ja 3,5-untsine portsjon sisaldab sama palju oomega-3 rasvhappeid kui roosa lõhe.
Mis kasu on sardiinide söömisest tervisele?
Sardiinide söömise kasulikud toiteväärtused
- Omega-3 rasvhapped. Omega-3 rasvhapped aitavad ennetada südanthaigused nende põletikuvastaste omaduste tõttu. …
- vitamiinid. Sardiinid on suurepärane vitamiini B-12 allikas. …
- K altsium. Sardiinid on suurepärane k altsiumiallikas. …
- Mineraalid. …
- Valk.
