Banaanid. Huvitav on see, et banaanid võivad olenev alt nende küpsusest olla kas kõhukinnisuse põhjuseks või kõhukinnisuse leevendamise allikaks. "Valmimata rohelised banaanid tekitavad kõhukinnisust," ütleb Tammy Lakatos.
Kas peaksite sööma banaane, kui teil on kõhukinnisus?
Banaanid on üsna hea kiudainete allikas, mis võib aidata mõnel inimesel kõhukinnisust leevendada.
Kas banaanid aitavad soolestikku tühjendada?
Küpsetes banaanides on toidukiudaineid nimega pektiin, mis tõmbab vett soolestikust väljaheite poole, hõlbustades seega kakamist ja kõhukinnisust.
Mida peaksin sööma, et vältida kõhukinnisust?
A: Kui teil on kõhukinnisus, on kõige parem vältida madala kiudaine- ja kõrge rasvasisaldusega toite. See hõlmab juustu, jäätist, kartulikrõpse, külmutatud eineid, punast liha ning hamburgereid ja hot doge. Paljud töödeldud toidud sisaldavad vähe kiudaineid või üldse mitte ja takistavad toidu soolestikku läbimist.
Milline puuvili on hea kõhukinnisuse vastu?
Kuivatatud puuviljad, nagu datlid, viigimarjad, ploomid, aprikoosid ja rosinad, on veel üks suurepärane kiudainete allikas, mis toimib kõhukinnisuse leevendajana. "Eelkõige on ploomid suurepärased, kuna need ei sisalda mitte ainult palju kiudaineid, vaid sisaldavad ka sorbitooli, mis on looduslik lahtistav aine," ütleb Prather.
