Liiga palju soola söömine võib kaasa aidata kõrge vererõhu tekkele, mis on seotud selliste seisunditega nagu südamepuudulikkus ja südameatakk, neeruprobleemid, vedelikupeetus, insult ja osteoporoos. Võib arvata, et see peaks tähendama, et peate soolast täielikult loobuma, kuid sool on tegelikult inimkeha jaoks oluline toitaine.
Millised on liiga palju soola sümptomid?
Liiga palju soola söömisel võib olla mitmesuguseid tagajärgi. Lühiajaliselt võib see põhjustada puhitus, tugevat janu ja ajutist vererõhu tõusu. Rasketel juhtudel võib see põhjustada ka hüpernatreemiat, mis võib ravimata jätmise korral lõppeda surmaga.
Millal ei tohi soola süüa?
Kui tarbite rohkem kui 7 grammi naatriumi päevas ja teil on kõrge vererõhk, on hea mõte piirata oma naatriumitarbimist. Kuid kui olete terve, on praegu tarbitav soola kogus tõenäoliselt ohutu.
Kui palju soola on 1500 mg?
See on umbes üks teelusikatäis. Kuigi see on soovitatav päevane kogus, ütleb American Heart Association, et paljude täiskasvanute jaoks on ideaalne annus 1500 mg-le päevas. See on eriti oluline neile, kellel on teatud toitumispiirangud või kroonilised tervisehäired.
Kui palju soola on päevas liiga palju?
Ameeriklased söövad keskmiselt umbes 3400 mg naatriumi päevas. Ameeriklaste toitumisjuhised soovitavad aga täiskasvanutel piirata naatriumi tarbimist vähem kui 2300 mg-ni päevas – see on võrdneumbes 1 tl lauasoola!
