2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Toidukordade vahelejätmine ei ole hea mõte. Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Kuid toidukordade täielik vahelejätmine võib põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Kas kaalu langetamiseks on hea õhtusöök vahele jätta?
Toitumisnõustaja Lovneet Batra selgitab ühes oma Instagrami postituses: Ärge jätke põhitoidukordi vahele, et kiiremini kaalust alla võtta. On täheldatud, et paljud asendavad põhitoidukorrad suupistetega. või salatit või lihts alt ära söö. See võib aidata kaloreid vähendada, kuid pikemas perspektiivis pole see nii produktiivne.
Millise toidukorra peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
Uuring viitab ka sellele, et hommikusöögi või õhtusöögi vahelejätmine võib aidata inimestel kaalust alla võtta, kuna nad põletasid neil päevil rohkem kaloreid. Siiski ütleb ta, et pärast lõunasööki täheldatud kõrgenenud põletikutase "võib olla probleem", ja lisab, et leid nõuab edasist uurimist.
Kas õhtusöögi vahelejätmine võib kõhurasva vähendada?
Toidukordade vahelejätmine võib tunduda otsetee kaalu langetamiseks, kuid uus uuring viitab see võib anda tagasilöögi ja tegelikult suurendada kõhurasva. Ajakirjas Journal of Nutritional Biochemistry avaldatud uuringus uurisid Ohio osariigi ülikooli ja Yale'i teadlased erinevate toitumisharjumuste mõju hiirtel.
Kas on parem lõuna- või õhtusöök vahele jätta?
Tulemused näitavad, et vahelejätminesöögikord vähendas päevast kaloritarbimist 252 kalorini (hommikusöök) kuni 350 kalorini (õhtusöök). Hommiku- või lõunasöögi vahelejätmine aga vähendas dieedi kvaliteeti umbes 2,2 punkti (umbes 4,3 protsenti), õhtusöögi vahelejätmine aga 1,4 punkti (2,6 protsenti).
Soovitan:
Kas granola aitab teil kaalust alla võtta?
Jah, granola on hea kaalulangetamiseks, kui sööte tervislikku ja kiudainerohket toitu. Nagu Mina selgitab: "Kõrge kiudainesisaldusega toidud, nagu granola, võivad aidata teil kauem täiskõhutunnet hoida, mis on suurepärane neile, kes püüavad näksimist vähendada ja oma kaalul silma peal hoida.
Kas östrogeen aitab mul kaalust alla võtta?
Loomkatsetes näib östrogeen aitavat kehakaalu kontrolli all hoida. Madalama östrogeenitaseme korral kipuvad laboriloomad sööma rohkem ja olema vähem füüsiliselt aktiivsed. Vähendatud östrogeen võib alandada ka ainevahetuse kiirust, kiirust, millega keha muundab salvestatud energia tööenergiaks.
Kas gasell aitab mul kaalust alla võtta?
Gazelle Gliders on ökonoomsed treeningmasinad. Need pakuvad tõhusat viisi kalorite põletamiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi töötamiseks. Gazelle treening on vähese mõjuga ja pakub kuut kuni kümmet erinevat harjutust ühe treeningsessiooni jooksul.
Kas vahelejätmine aitab kaalust alla võtta?
Hüppenööriga hüppamine on kogu keha treening, seega põletab see lühikese aja jooksul palju kaloreid. Keskmist kasvu inimese jaoks võib hüppenöör põletada isegi rohkem kui 10 kalorit minutis. … Hüppenöör võib olla osa dieedist ja treeningust, mis kiirendab teie ainevahetust ja aitab teil kiiresti kaalust alla võtta.
Kas suurus aitab kaalust alla võtta?
Suurus loeb. Uuringud on näidanud, et inimesed söövad pidev alt rohkem toitu, kui neile pakutakse suuremaid portsjoneid. Seega on portsjonite kontroll oluline, kui proovite kaalust alla võtta ja seda hoida. Portsjon on toidu kogus, mille paned taldrikule, samas kui portsjon on täpne toidukogus.
