Kükkides ettekalde fikseerimiseks on viis lahendust: (1) tõmba ülaselja pingul enne kangi lahtivõtmist, (2) jalgade aktiveerimine, et leida tasakaal., (3) neljaratta jõu suurendamine, (4) ülaselja tugevuse suurendamine ja (5) puusade venitamine.
Miks ma ei saa kükitada ilma ettepoole kummardumata?
Tavaline on kalduvus kalduda ettepoole, kui proovite kükitada sügavamale, kuid ettepoole kalduv kükk võib viidata nõrgale tuharalihasele ja/või pingul puusapainutajale. … Kui ülasel ei ole piisav alt tugev, et kükki toetada, kannatab vorm. Puusade painde puudumine on tavaliselt tingitud pikast istumisest.
Kas peaksite kükitades ette kummarduma?
Siiski ei ole kükitades kunagi hea mõte liiga palju ettepoole kalduda. Lihtsaim viis selle probleemi lahendamiseks on hoia ülaselga pingul ja rindkere väljas kogu treeningu vältel.
Kas liigne ettepoole kaldumine takistab kükilihaste töötamist?
Vastus on, et ettepoole kaldumine tekitab alaseljale liigse koormuse. See pinge võimendub, kui kasutate koormust ja see võib põhjustada selgroo vigastusi. Lisaks vähendab ettepoole kaldumine ka nelipealihase haaratust, mis peaks olema üks peamisi kükis kasutatavaid lihaseid.
Miks mu keha ettepoole kaldub?
See asend on tavaliselt märk sellest, et teil on pingul rind ja nõrk ülaselg. … Üle aja,seda tüüpi kehahoiak võib kaasa aidata ümara ülaselja kujunemisele, mis võib põhjustada õlgade ja ülaselja jäikust. Arvuti kohal küürutades võib teie pea kalduda ettepoole, mis võib viia halba kehahoiakut.
