Jang põlv on levinud probleem vanemate inimeste ja nende seas, kes ei ole füüsiliselt vormis. Põhjuseks võib olla inimese jalgade lihaseline või halb painduvus. Artriit ja vigastused on ka põlve jäikuse sagedased põhjused. Meniskid koosnevad kahest C-kujulisest kõhrest, mis asetsevad põlveliigesel.
Kuidas te kangust põlve leevendate?
Mida saate teha kangete valutavate põlvedega (igas vanuses)
- Põletikuvastased ravimid. Proovige aspiriini või ibuprofeeni. …
- RIIS teraapia. Puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus võib aidata vähendada turset ja valu.
- Füüsiline teraapia. …
- Põlvetoed. …
- Kortisooni süstid. …
- Määrdeainesüstid.
Mis põhjustab põlvede jäikust?
Jang põlv on tavaline kaebus, eriti vanemate täiskasvanute ja väga füüsiliselt aktiivsete inimeste seas. Põlvede jäikus võib tekkida halva painduvuse või jalgade lihaste tasakaalustamatuse tõttu. Vigastus ja artriit on teised põlvejäikuse tavalised põhjused.
Mis on parim harjutus kangete põlvede jaoks?
- Sirged jalatõsted. Kui teie põlv ei ole kõige parem, alustage lihtsast nelipealihase ehk reie esiosa lihaste tugevdamise harjutusest. …
- Hamstring lokid. Need on lihased piki reie tagumist osa. …
- Lamav sirge jala tõsted. …
- Seinakükid. …
- Vasikatõsted. …
- Sammud. …
- Säärte külgmised tõsted. …
- Jalapressid.
Kas kõndimine on kangete põlvede puhul hea?
Kõndimine on fantastiline võimalus paljudele põlveliigese artriidiga patsientidele, kuna see on vähese mõjuga tegevus, mis ei koorma liigeseid liigselt. Veelgi enam, kõndimine võib suurendada põlve liikumisulatust ega hoida seda liiga jäigaks muutumast.
