Parim aeg multivitamiinide võtmiseks Võtke multivitamiinid hommikul koos toiduga, et saaksite imendumist hõlbustada. Kui see aga põhjustab kõhuvalu, proovige neid võtta pärastlõunal enne magamaminekut. Pidage meeles, et kõige tähtsam on muuta need oma igapäevase rutiini osaks.
Kuidas ma peaksin multivitamiine võtma?
“Parim aeg multivitamiini võtmiseks on koos toiduga, nii et mis tahes rasv võib imendumist aidata. Selle kõige mahapesemiseks võite juua ka veepõhist jooki,” märgib dr Perez-Gallardo. "Kuid puuduseks on see, et teie keha ei omasta nii vesilahustuvaid vitamiine kui rasvlahustuvaid vitamiine."
Kas on hea võtta iga päev multivitamiini?
Kui võtate multivitamiini, on põhjuseks tõenäoliselt see, et soovite oma tervise kaitsmiseks teha kõik endast oleneva. Kuid siiski on vähe tõendeid selle kohta, et igapäevane oluliste vitamiinide ja mineraalainete kokteil annab tegelikult seda, mida ootate. Enamik uuringuid ei leia, et multivitamiinid ei kaitse aju ega südant.
Kas on parem võtta vitamiine hommikul või õhtul?
Neil Levin, NOW Foodsi kliiniline toitumisspetsialist, nõustub, et hommik on parim multivitamiinide ja kõigi B-vitamiinide jaoks. "Multivitamiinid toimivad tavaliselt kõige paremini, kui neid võetakse päeva alguses, kuna neis sisalduvad B-vitamiinid võivad lõõgastava õhtu või enne magamaminekut jaoks liiga palju ainevahetust ja ajutegevust stimuleerida," ütleb Levin.
Kas ma võin multivitamiini tühjaks võttakõht?
Kuna sapphapped aitavad nende seedimist ja sapphappeid ei vallandu isegi vähese rasvasisaldusega toidus. Paljud üksikud vitamiinid võivad imenduda ka tühja kõhuga, kuid kui rääkida multivitamiinidest – parim oleks koos toiduga.
