MÜÜT: Portsjoni suurus ei ole tervisliku toidu söömisel oluline. Kalorid on kalorid – need on kõikides toiduainetes –, mistõttu võib portsjonite kontrollimine aidata ka kõige tervislikumate toitude puhul. Tõde: kõik toidud sisaldavad kaloreid ja kõik kalorid, olenemata sellest, kas need on tervislikud või mitte, loe – ja liida!
Kas portsjoni suurus on tõesti oluline?
Suurus loeb. Uuringud on näidanud, et inimesed söövad pidev alt rohkem toitu, kui neile pakutakse suuremaid portsjoneid. Seega on portsjonite kontroll oluline, kui proovite kaalust alla võtta ja seda hoida. Portsjon on toidukogus, mille paned taldrikule, samas kui portsjon on täpne toidukogus.
Kui suur peaks olema köögiviljade portsjon?
Tavaline serveering on umbes 75g (100–350 kJ) või: ½ tassi keedetud rohelisi või oranže köögivilju (nt brokkoli, spinat, porgand või kõrvits) ½ tassi keedetud kuivatatud või konserveeritud oad, herned või läätsed (soovitav alt ilma lisatud soolata) 1 tass rohelisi lehtköögivilju või toorsalatit.
Kas kõikide puu- ja köögiviljade portsjonite suurus on sama?
Igaüks peaks sööma iga päev vähem alt 5 portsjonit erinevaid puu- ja köögivilju. täiskasvanutele mõeldud puu- või köögiviljaportsjon on 80 g. … Lapsed peaksid sööma ka vähem alt 5 portsjonit erinevaid puu- ja köögivilju päevas. Lapsele vajalik toidukogus sõltub vanusest, keha suurusest ja kehalise aktiivsuse tasemest.
Kas portsjoni suurus loeb toiduga seotud fakte?
Portsjoni suurussee on oluline ja mõjutab seda, kui palju toitu te tarbite. Lihts alt portsjoni suuruse lõikamine võib aga hiljem põhjustada nälga ja ülesöömist. Madalama kalorsusega tiheda toidu valimine võib aidata vähendada üldist kaloritarbimist.
