Suurus loeb. Uuringud on näidanud, et inimesed söövad pidev alt rohkem toitu, kui neile pakutakse suuremaid portsjoneid. Seega on portsjonite kontroll oluline kui proovite kaalust alla võtta ja seda eemal hoida. Portsjon on toidu kogus, mille paned taldrikule, samas kui portsjon on täpne toidukogus.
Miks on oluline portsjonite suurust juhtida?
Miks on osade juhtimine oluline? Portsjonite juhtimine on oluline,, sest see võimaldab teil oma eeldatav alt tarbitavate kalorite arvu rangelt kontrollida. Nii sööte seda, mida teie keha vajab, selle asemel, et meeletult liialdada.
Miks on portsjonite suurus oluline?
Portsjoni suurus on kõike muud kui ilmselge. Uuringud kinnitavad korduv alt, et suuremad toiduportsjonid ei anna mitte ainult rohkem kaloreid, vaid neil on ka kaks muud mõju. Nad julgustavad inimesi rohkem sööma ja alahindama, kui palju nad söövad.
Millised on 5 portsjoni kontrollimise meetodit?
Siin on 10 lihtsat viisi portsjonite tervisliku suuruse hoidmiseks:
- Mõõtke täpselt. …
- Vaadake, kuidas portsjoni suurusi hinnata. …
- Kasutage portsjoni reguleerimise nõud. …
- Jagage oma portsjonid eraldi välja. …
- 5. Valmistage ise ühekordsed pakendid. …
- Lisage piim enne kohvi. …
- Mõõtke õli hoolik alt. …
- Jälgi väljas söömisel portsjoneid.
Millised on õiged portsjonite suurused?
Terveering ja portsjonite suurus: kui palju ma peaksin sööma?
- Köögiviljad – 2–3 tassi.
- Puuviljad – 1½ kuni 2 tassi.
- Terad – 5–8 untsi.
- Piimatooted – 3 tassi (rasvavaba või madala rasvasisaldusega)
- Valgusisaldusega toidud – 5–6½ untsi.
- Õlid – 5–7 teelusikatäit.
