Järgmised soovitused on ACL-i pisarate ja muude spordivigastuste ärahoidmisel võrdselt olulised:
Harjutage head tehnikat. …
Vältige treenimist, kui olete liiga väsinud. …
Tööge lihasrühmade ühtlaseks arendamiseks. …
Loo tasakaal tugevuse ja paindlikkuse vahel. …
Toituge tasakaalustatult.
Mis põhjustab ACL-i rebenemist?
ACL-i vigastused tekivad sageli spordi- ja treeningtegevuste ajal, mis võivad põlvedele pinget tekitada: äkiline aeglustumine ja suuna muutmine (lõikamine) Pöörake, kui jalg on kindl alt istutatud . Maandumine hüppelt kohmak alt.
Kas kükid hoiavad ära ACL-vigastusi?
Piisav puusade ja reite tugevus on põlvedele toe pakkumisel ja ACL-i vigastuste ennetamisel võtmetähtsusega. Kükid ja väljaasted on vaid paar harjutust, mis võivad jõudu kasvatada.
Kas venitamine hoiab ära ACL-i rebenemise?
See võib põhjustada ACL-i vigastust. Nelipealihase ja reielihaste venitamine ja tugevdamine võib aidata riski vähendada.
Mida saan teha, et vältida mereloomade takerdumist? Kalapüügil või paadisõidul ärge jätke püügivahendeid ega prügi maha. Kaaluge ka osalemist kogukonna koristustöödel. Olgu see rannas, jões või kohalikus pargis, prügi võib sageli sattuda ookeani ja põhjustada takerdumise ohtu.
Füüsikalised meetodid ensümaatilise pruunistumise reguleerimiseks hõlmavad termilist töötlemist, hapnikuga kokkupuute vältimist, madala temperatuuri kasutamist ja kiiritamist. Kuumtöötlemine, näiteks blanšeerimine, võib ensümaatilist aktiivsust kergesti pärssida, kuna valkudest koosnevad ensüümid denatureeritakse [
Kuigi 92% Ameerika leibkondadest omab vähem alt ühte Piiblit, on nende piibli kasutamine erinev. Vaid 59% ameeriklastest loeb Piiblit vähem alt aeg-aj alt ja veelgi väiksem protsent läheb Piibli lugemisest kaugemale ja uurib seda tegelikult.
kasutage nasaalset soolalahust iga päev, et vabastada lima ja eemaldada allergeenid ninast. kasutage allergeenide eemaldamiseks silmadest soolalahuseid. hoidke end hüdreerituna, juues vett, sooja taimetee ja muid selgeid vedelikke. loputage ninakäike iga päev ninaloputuspudeli või netipotiga.
Mis on ja kuidas pruunistumist vältida Lülita toide välja. Võimaluse korral lülitage hoone peamine toiteallikas alati välja, et mitte midagi kahjustada. Paigaldage katkestuse jälgimise ja kaitse seadmed. Kontrollige temperatuure. Puhastage oma seadme kondensaatori spiraal.
