Võite tunda end sageli näljasena, kui teie toidus ei ole valku, kiudaineid või rasvu, mis kõik soodustavad kõhutunnet ja vähendavad söögiisu. Äärmuslik nälg on ka märk ebapiisavast unest ja kroonilisest stressist. Lisaks põhjustavad teatavad ravimid ja haigused sagedast nälga.
Miks keegi kogu aeg sööb?
Inimesed, kes söövad sunniviisiliselt üles, võivad kasutada toitu kui ainsa viisi negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks. Seetõttu tunnevad nad sageli, et nende söömine on kontrolli alt väljas. Nad mõtlevad kogu aeg toidule ja tunnevad end pärast söömist süüdi, häbi või masendust.
Miks me tunneme nälga?
Keha süsteemid on keerulised. "Näljahormoonid" (greliin) teie veres ja tühi kõht annavad ajule märku, kui olete näljane. Mao närvid saadavad ajule signaale, et olete täis, kuid nende signaalide edastamiseks võib kuluda kuni 20 minutit – ja selleks ajaks olete võib-olla juba liiga palju söönud.
Kas ma peaksin alati näljasena tundma?
Teie keha toetub energia saamiseks toidule, seega on normaalne, et tunnete nälga, kui te mõne tunni jooksul ei söö. Kui aga kõht koriseb pidev alt, isegi pärast sööki, võib tervisega midagi juhtuda. Meditsiiniline termin äärmise nälja kohta on polüfaagia. Kui tunnete end pidev alt näljasena, pöörduge oma arsti poole.
Miks tunnen end alati näljasena isegi pärast söömist?
Võite tunda pärast söömist nälga puuduse tõttuvalku või kiudaineid teie dieedis, ei söö piisav alt suures koguses toitu, hormonaalseid probleeme, nagu leptiiniresistentsus, või käitumis- ja elustiilivalikuid.
