Söödavad toidud
- Vesi. Rohke vee joomine on alati oluline ja see kehtib eriti menstruatsiooni ajal. …
- Puuviljad. Veerikkad puuviljad, nagu arbuus ja kurk, on suurepärased hüdratsiooni säilitamiseks. …
- Rohelised lehtköögiviljad. …
- Ingver. …
- Kana. …
- Kala. …
- Kurkum. …
- Tume šokolaad.
Kas me saame perioodide ajal piima juua?
Piimatooted ei ole tark valik . Piimatooted on tasakaalustatud toitumise põhiosa, kuid liiga palju juustu või liiga palju piima tarbimine - teie menstruatsioonil põhinevad tooted võivad põhjustada menstruatsioonikrampide ägenemist. Tegelikult võivad piimatooted põhjustada puhitus, gaasi ja kõhulahtisust, vahendab He althline. Nii et mängige julgelt ja jätke jäätis vahele.
Mida me peaksime perioodide ajal sööma ja mitte?
Hoiduge praetud toidust ja valmissuupistetest, sh pakendatud toidust, kuna need sisaldavad rohkelt soola ja naatriumi. "Liigse soola tarbimine põhjustab veepeetust, mis põhjustab menstruatsiooni ajal puhitus," ütles dr Patil. Tegelikult vältige ka vürtsikat toitu, kuna see võib häirida teie kõhtu ja põhjustada happe refluksi.
Mida peaksime sööma valulikul menstruatsioonil?
Kreeka pähklid, mandlid ja kõrvitsaseemned on rikkad mangaani poolest, mis leevendab krampe. Oliiviõli ja brokkoli sisaldavad E-vitamiini. Kana, kala ja rohelised lehtköögiviljad sisaldavad rauda, mis menstruatsiooni ajal kaob. Linaseemned sisaldavad omega-3 koos antioksüdantidegaomadused, mis vähendavad turset ja põletikku.
Kas ja mida ei tohi perioodide ajal teha?
Regulaarne vanniskäik ja pesemine
Regulaarne vanniskäik on oluline, kuna see eemaldab liigse vere, mis võib põhjustada infektsioon. Samuti võib see aidata leevendada meeleolu ja vähendada menstruaalkrampe. Menstruatsioonivalu saate leevendada ka kerge soojusteraapiaga.
