Kuidas kontrollida viha: 25 näpunäidet, mis aitavad teil rahulikuks jääda
- Loondamine. Loendage alla (või üles) 10-ni. …
- Hingake hinge. Teie hingamine muutub madalamaks ja kiireneb, kui vihastate. …
- Mine jaluta ringi. Treening võib aidata teie närve rahustada ja vähendada viha. …
- Lõõgastage oma lihaseid. …
- Korrake mantrat. …
- venitada. …
- Põgenege vaimselt. …
- Esita mõnda lugu.
Kas vihaprobleeme saab ravida?
Kuigi sa ei saa viha ravida, saate hallata selle intensiivsust ja mõju, mida see teile avaldab. Viha ohjamiseks on olemas tõhusad ravistrateegiad ja need võivad aidata teil muutuda vähem reageerivaks. Võite isegi õppida arendama rohkem kannatlikkust inimeste ja olukordade ees, mida te ei saa kontrollida.
Miks mu vihaprobleemid nii hullud on?
Stress, rahalised probleemid, väärkohtlemine, halvad sotsiaalsed või perekondlikud olukorrad ning tohutud nõudmised teie ajale ja energiale võivad kõik kaasa aidata viha tekkele. Sarnaselt selliste häiretega nagu alkoholism, võivad vihaprobleemid esineda sagedamini inimestel, keda kasvatasid sama häirega vanemad.
Miks ma ei suuda oma vihapurse kontrollida?
olukord, milles te praegu olete – kui teil on elus palju probleeme või stressi, võib teil olla raskem oma viha talitseda. teie perekonna ajalugu – võisite lapsena õppida teid ümbritsevatelt täiskasvanutelt mittekasulikke viise vihaga toimetulemiseks.
Mis on kolm viha tüüpi?
On kolme tüüpi viha, mis aitavad kujundada seda, kuidas me reageerime olukorras, mis meid vihastab. Need on: Passiivne agressioon, avatud agressioon ja enesekindel viha. Kui olete vihane, on parim lähenemisviis enesekindel viha.
