Teised allikad, nagu aju, kõhunääre, magu, Kupfferi rakud, keel, pärasool, süda, munandid, sinusoidaalsed epiteelirakud ja nägemisnärv vabastavad ka irisiini (31). Irisiin soodustab küpsete valgete adipotsüütide pruunistumist vastusena treeningule (32, 33).
Kuidas ma saan iirise taset suurendada?
Teadlased avastasid, et istuva eluviisiga inimesed toodavad palju vähem iirisiini kui need, kes treenivad sageli. Täpsem alt, tasemed tõusevad, kui inimesed teevad intensiivsemat aeroobset intervalltreeningut. Arstid soovitavad ülekaalulisuse vastu võitlemiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi töös hoidmiseks tungiv alt treenida.
Milles leidub irisiini?
Irisiini ei leidu ainult skeletilihastes, vaid ka südamelihases, ajus ja nahas ning väiksemates kogustes maksas, kõhunäärmes ja muudes kudedes (Aydin et al., 2014).
Mis tüüpi treening vabastab irisiini?
(2015), et 8-nädalased harjutused (aeroobne ja vastupidavustreening) suurendasid ringleva iirisiini taset. Norheim et al. (2014) teatasid ka skeletilihaste FNDC5 mRNA taseme tõusust pärast 12-nädalast kombineeritud vastupidavus- ja jõutreeningut.
Kas kõndimine suurendab irisiinisisaldust?
Võrreldes kontrollrühmadega, kepikõnd, kuid mitte vastupidavustreening, suurenenud iirisiini tase plasmas (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; vastav alt) võrreldes kontrollidega.
